Сегодня выходной. Гормоны опять требуют сладкого, удовлетворила их,
все, хватит, завтра никаких вафель больше 🤣🤣вес потихоньку ползет
вниз, не знаю правда, что будет завтра после вафель на ночь.
Утренние тренировки пропустила, хотелось выспаться, но нас на одной
из вечерних погоняли за две. Мне нравится видеть прогресс в моей
силе и выносливости💪🏻
Завтрак
Скумбрия холодного копчения
150 г · б 35.1 · ж 9.6 · у 0
225
ккал
Картофель (Варка со сливом)
180 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 27.6
130.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 427 ккал · Б 38 · Ж 16 · У 30
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2
82.3
ккал
Паштет печеночный, консервы
10 г · б 1.2 · ж 2.8 · у 0.3
30.1
ккал
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
50 г · б 16 · ж 4 · у 4.8
120
ккал
Итого 232 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 22
Дневной перекус 2
Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10 г · б 0.1 · ж 9 · у 0
81.6
ккал
Свинина мясная
25 г · б 3.6 · ж 8.3 · у 0
89.3
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом)
90 г · б 9.5 · ж 1.1 · у 54.7
266.9
ккал
Яйцо куриное
60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
94.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20 г · б 7.2 · ж 5 · у 0.6
78.4
ккал
Итого 610 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 55
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
Lara, я
пользуюсь приложением Дневник веса, там помимо основной
кардиограммы рисуется график среднего веса, очень наглядно и
успокаивает, что несмотря на эти скачки туда-сюда снижение идет с
более-менее постоянной скоростью. Плюс он показывает дефицит,
исходя из снижения веса (а не что мы там себе по дневнику считаем),
тоже хорошо мозги прочищает.
Дарья
Клевер, ну здесь тоже если за неделю или месяц смотреть, то
видно реальный расход калорий. И график веса. Я хочу биоимпенданс
сделать, правда никогда не делала, сравнивать не с чем будет, но
мне кажется у меня сейчас процент жира ниже, чем когда я была 63
кг...а может я себе и льщу, но этого мы никогда не узнаем 🤣🤣
Lara,
блин полезно, но страшновато) Вот скажут что во мне 50% жира, и как
я потом с этим знанием жить буду😃 Инфантильно, понимаю, но я пока не
готова. Еще полгода тренировок, еще полгода стабильного снижения и
пойду. Хотя блин, надо было конечно в ноябре, на пике веса и в
худшей форме проходить. А то мой бедный вес за 4 месяца на 6 кг
снизился всего, качество тела улучшилось - но все время кажется,
что я переедаю, не достаточно тренируюсь, и вообще все не то
делаю)😢
