Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что спала хорошо.
Мысли разбредались, утром долго собиралась, состояние
нерешительности какое-то. Тренировка шла так же с переменным
успехом, то активна и весела, то хожу разобранная и все время
где-то что-то забываю.
Хотела на пробежку, но отговорила себя, что мне от этого лучше
точно не будет. Осталась дома .
А как прошел ваш день? 😍 Похвалите себя и расскажите чем вы сегодня
довольны?
-Bike 5 min easy pace
General Warm Up
------
- For time: 16.44
16 Chin Up - 4/4/3/3/2 - ура, сегодня вышло два подхода по 4
сделать🥳😍, теперь буду стремиться к 5
30 Dip - 10/10/10
**Акцент в первую очередь на качество выполнения движения (осанка,
положение головы и т.д.)
-----
-Kipping Single Leg Toes to Bar - сняла это упражнение в своём
исполнении на видео, смеялась долго и громко🤣, может ракурс не тот,
но на обучалке выглядело весьма прилично😅
Warm up - 7.53
5*4
-----
-Tuck up - e2mom - пресс никогда не был моим сильным местом
🥵😬
5*17
-----
-Row 3 set of: как-то очень тяжело сегодня шла гребля, темп просел
секунд на 7.
115 sec sprint/50 sec rest - sprint ave temp 2.09/500m
------
-3 Round For Time: 8.39🥵 тяжко на фоне общей замаханности.
5 Wall Walk
10 Green band Pull up
10 Hang Power Clean 25kg
-----
Добавила себе скакалку сегодня
За 5 минут успела дойти и закрыть серию из 11 двойных🥳😎
-----
-Cool Down:
Pancake 7 min
Pigeon 7 min each leg
Палка 7 min
-----
Раскатка “ВЕРХ”
Раскатка широчайшей - не меньше 2 мин
Раскатка трицепса - не меньше 2 мин
Раскатка “верх спины” - не меньше 2 мин
Массаж “мышц лопатки” - не меньше 2 мин
Я встретилась с подругой, с которой давно не виделись, прогулялись
по океану - 8000 тысяч шагов для меня очень круто потому что я
вообще мало хожу за пределами работы 😁а ещё замутила 3 стирки, а то
с этими дождями уже совсем одежды не осталось 😁😁😁в общем я молодец
- и спортсменка и хазявушка🤣
Оля,
как-то странно. Вчера был день утомительных мужчин. Сначала
дагестанец в трамвае прицепился, потом пенсионер в фитнес-клубе…
Причем это уже второй раз, и он меня явно поджидал, чтоб вместе до
дома доехать. Вернулась эмоционально уставшая и злая на себя. Надо
научить отстаивать свое личное пространство((
ПС: А давай на «ты»?)
Полина,
я свою молодость пережила в Баку, и скажу вам что самый действенный
способ в "общении" с дагестанцами в трамвае это полный игнор. Ни
звука, ни взгляда, никаких отказов - ни вежливых, ни не вежливых.
Просто лицо кирпичом и продолжать заниматься своим делом.
Lara,
ну, для начала просто попробую вежливо объяснить свою позицию) Одно
дело - ничего не значащий смолл-толк, вежливо побеседовать по
дороге домой, раз уж случайно пересеклись, и нам по дороге. Другое
дело - специально меня для этого поджидать и пытаться вычислить мою
фамилию по приложению клуба. Честно ему скажу, что меня это
напрягает. Может, даже извинюсь, если меня не так поняли и приняли
вежливую беседу за что-то другое(
Ну неприятно, конечно. Хочется быть открытым и доброжелательным
человеком, а получается фигня какая-то(
Полина, "Может, даже
извинюсь, если меня не так поняли и приняли вежливую беседу за
что-то другое"
Крайне не советую. Подумает, что это кокетсво. Я как-то с одной
вполне разумной и адекватной женщиной в споре сцепилась. У нее сын
взрослый и мы обсуждали отвлеченную историю навязчивого
поклонника. Так она меня убила фразой " Ну те же знаешь, мы девушки
все такие. Говорим "нет", а на самом деле не против". И она так
воспитывала сына, и ее мужа так воспитывали. И это, к
сожалению, не единичный случай.
Оля,
виновата, каюсь 😁😁😁каждый раз говорю себе, что нужно чаще ездить,
но вечно что-то другое случается, конечно бы хоть раз в неделю
ездить, мне очень нравится гулять по песочку, буду над этим
работать!
