Дневник питания за 12.04.2024
День 1. Взлёт)
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки😍 и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю)🏃
Всем привет)
Возвращаюсь к подсчётам.
Прошедший, 2023 был тяжёлым и насыщенным как в физическом, так и в моральном плане, вечный движ и на подсчёт калорий не было ни сил ни времени. Кто-то из нашей семьи покинул Землю, кто-то, наоборот, - появился. Я стала бабушкой чудесной внучки😍 и теперь есть ещё более мощная мотивация для поддержания себя в хорошей физической форме)
Плюс, уже в 2024, окунулась в походную жизнь и даже попробовала верёвочные практики). Всё это очень здорово и увлекательно, но сразу выявились слабые места и необходимость скинуть те самые, злополучные, 5 килограмм) Несмотря на все мои активности - вес в одной поре, так как худеют, мы знаем, за столом)
12 апреля - прекрасное время для старта, я считаю)🏃
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
112.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Омакор
0
ккал
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
5
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 360 ккал · Б 11 · Ж 24 · У 26
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сарделька (сосиска), мясная
101.5
ккал
Мед пчелиный
39.4
ккал
Хлебцы - молодцы, ржаные
43.5
ккал
Итого 187 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 20
Обед
Творог Савушкин Хуторок, 5%
79.6
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
87.3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
11.2
ккал
Абрикосовый джем
22.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 203 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 8
Ужин
Оливковое масло
44.9
ккал
Морковь
12.6
ккал
Макароны отварные
153.4
ккал
Индейка тушёная
132
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
29
ккал
Абрикосовый джем
38.6
ккал
Итого 413 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 53
Итого за день 1164 ккал · Б 65 · Ж 52 · У 109
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
sera
13.04.2024 01:10
1
Ответить
