Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня лень готовить, поэтому питалась тем, что поймала...никак не выздоровею, поэтому пытаюсь лечиться глинтвейном 😁😁😁мы решили пойти на соревнования по танцам, ну вот и я докатилась к своим почтенным годам 🤣🤣🤣соревнования в октябре, надо будет похудеть, но это уже в сентябре....после отпуска, дня рождения, когда эта долбанная зима закончится 🤪🤪а пока что улыбаемся и едим 😁хотя для меня полнота всегда выражалась в животе, а с срк я не могу есть почти ничего, а так как я ем, то постоянно хожу с огромным животом и возник вполне резонный вопрос, смысл худеть, если я выгляжу так, как мне нравится 3-4 часа в день? Ну хоть боли прошли, уже лучше...в общем пока что я в поддержке 😁😁😁и отработке супермена для выступления 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	30	113.4	6.3	9.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	100	340	12	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	104	343	12	32	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	35	88.9	9	5.9	0
Итого	35	88	9	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	130	191.1	4	1.1	38.5
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	310	453	26	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	25	71	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	470	448	0	0	27
Итого за день	3544	1746	61	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 14.07.2024 20:37

На поддержке сытнее Дарю цветочек

Полина 14.07.2024 20:39

"Ну хоть боли прошли, уже лучше.." Здоровье - самое главное! Выздоравливайте и отдыхайте! К выступлению успеете ещё подготовиться ближе к октябрю) По себе знаю, что есть шанс перегореть, если слишком рано начать.
А что за соревнование?)

Lara 15.07.2024 02:27

Полина, наша группа подготавливает танец для выступления в конце семестра...у нас то пилонов больше, а танец только на двух, вот тренер возьми и ляпни, что изначально она его готовила для соревнования в другой студии, но потом она оттуда ушла и все накрылось...ну мы вдохновились и говорим - давай мы исполним твою мечту и выступим🤣🤣🤣это соревнования для начинающих, но на уровне штата и по правилам каждый танцующий должен показать какой-то трюк на пилоне. Но до конца месяца нам нужно ещё видео танца сделать, чтоб нас туда приняли, а в конце августа выступление в нашей студии, в общем дел - непочатый край С улыбкой

теперь мне не только шпагат, а ещё и трюк отрабатывать 🤣🤣🤣

Малина 15.07.2024 08:35

Lara, у меня никак этот дурацкий супермен не получается 😮‍💨🥲 Всё ляжки стёрла 🤭 Научилась выходить в него из санрайз. Но это так нелепо выглядит 🫣 А тренер показывала из коробки, говорит так проще. Нифига.. И это я с пола-то не могу😁 Что уж говорить в танце, на высоте 🥺💪
Желаю, чтобы у Вас все получилось 🙏🤗 И конечно же, скорейшего выздоровления 🌹

Lara 15.07.2024 11:11

Малина, я тоже над ним 2 года мучалась 🤣🤣🤣наконец один раз получился, я на радостях и сказала, что хочу его в танце 🤣🤣🤣но я его тоже с пола делала, ладно, ещё пару недель есть, сделаю в воздухе С улыбкой

)) мне помог совет одного из тренеров опустить верхнюю руку...прям совсем низко. Я не знаю, что такое коробка, наверное у нас оно называется жасмин😁, потом звезда Давида, а уже из звёзды в супермена, так кстати тоже проще, чем из жасмина сразу...спасибо за ваши пожелания ♥️

Малина 15.07.2024 12:24

Lara, Попробую руку пониже в супермене, спасибо за подсказку👍😊
Да, погуглила, коробка похожа на жасмин😊👍 А вот "звезду Давида" не слышала и не делала. На фото оно?

Lara 15.07.2024 12:55

Малина, нет 🤣🤣🤣мне кажется тренеры сами от балды придумывают названия, мои так точно 🤣🤣🤣просто из жасмина верхнюю ногу выпрямить и все, звезда готова С улыбкой

а вот из этого, что вы прислали, я даже не представляю, как в супермена можно вывернуться 🤣🤣

Малина 15.07.2024 15:10

Lara, 🤭 да, согласна))) Многие названия - чья-то бурная фантазия 😁 А на фото, да, узел тугой🤣 как вообще из него выйти, не ясно))

Lara 15.07.2024 16:16

Малина, интересно, она руками за пилон держится или за попу 😁😁у меня спина болит даже смотреть на эту картинку 🤣🤣

Полина 15.07.2024 16:53

Lara,ого, впереди насыщенное время! Верю, что у вас всё получится!

Малина 15.07.2024 17:24

Lara, 🤣🤣🤣