Анна

Анна 14.07.2024 22:22

Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня встала рано, сахар 6,3. В моем случае это идеально!!!! Еду на вокзал встречать сестричку!!!
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!!

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8

39.4

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

33 г · б 4.3 · ж 10 · у 0

107.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

125 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

ккал

Яблоко

44 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.3

20.7

ккал

Итого 197 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 17

Утренний перекус

Ежевика

37 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.6

12.6

ккал

Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]

355 г · б 10.7 · ж 7.1 · у 14.2

177.5

ккал

Лук зеленый (перо)

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Базилик, свежий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11

57.4

ккал

Яблоко

53 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2

24.9

ккал

Итого 266 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 31

Дневной перекус

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.3

ккал

Итого 45 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Ужин

Скумбрия атлантическая (Запекание)

120 г · б 19.9 · ж 14.1 · у 0

206.5

ккал

Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)

300 г · б 51.8 · ж 10.9 · у 0

306.3

ккал

Пиво, светлое, 3,9% об.

500 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.2

145

ккал

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

300 г · б 0.6 · ж 0 · у 15

264

ккал

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

100 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 19

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Итого 1180 ккал · Б 81 · Ж 25 · У 76

Итого за день 1702 ккал · Б 104 · Ж 44 · У 133

Макронутриенты

Калории
1702.4

min 1350 1615

105%

Белки
104.6

101

104%

Жиры
44.7

71%

Углеводы
133.4

162

82.3%

Вода
3627.7

от 1615 до 2423

150%

Клетчатка
22.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.6%

b-car

77.5%

В1

275%

87.1%

Холин

69.1%

121%

185%

47.7%

B12

554%

158%

115%

49.7%

36.3%

вит.К

79.6%

145%

Калий

121%

51%

355%

103%

54%

196%

46.9%

129%

29.4%

738%

116%

188%

106%

85.6%

50.6%

287%

82.5%

Энергетический баланс

Приход

1702 ккал

Расход

1615 ккал

Итого

87.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ева

15.07.2024 10:01

Диета диетой, а шашлык - это святое. Люблю шашлычные ингаляции особенно😊

Ответить

Малина

15.07.2024 10:59

Очень красивое небо 😍 А аромат шашлыка даже чувствуется 🤤🤤

Ответить

Анна

15.07.2024 11:06

Малина, да, небо, облака вчера были необыкновенными. Говорят, такие к перемене погоды, но жара как была, так и есть.

Ответить

Lara

15.07.2024 16:27

Я тоже шашлычок замариновала, жду завтра гостей 😁😁😁только я шею, не так часто я его ем, чтоб вырезку брать🤣🤣🤣гулять, так гулять 💃🏻

Ответить

Полина

15.07.2024 16:46

Lara, когда в последний раз шашлык делали, долго изучали, что лучше для него брать: вырезку или шею... Там такие фуд-баталии! Не смогли определиться, взяли немного того и другого, чтобы сравнить... Одинаково вкусно! Я бы даже не сказала, что они сильно разные получились. Дегустатор, блин 🤪

Ответить

Анна

15.07.2024 22:49

Lara, Шея лучше всего!

Ответить

Lara

16.07.2024 02:48

Анна, согласна! Просто у вас в рационе увидела вырезку и подумала не, не мое это, я жир люблю 🤣🤣🤣

Ответить

Анна

16.07.2024 09:59

Lara, И я люблю. Вырезка суховата. Шеи не было, пришлось купить. Зато дети рады))) я теперь в яичницу режу мясо с луком и помидорами))) мммм