Дневник питания за 20.09.2024

Сколько калорий в шурпе? А кто его знает 🤣🤣🤣главное - вкусно! Попыталась разбить на ингредиенты, думаю более менее попала. У нас дни татарской культуры в Австралии, сегодня - шурпа, завтра едем на новоселье, напеку кубете...а вчера ещё готовила макароны по-флотски, ностальгия что ли 🙄на следующей неделе пусть муж готовит, у меня идеи заканчиваются. Вес остановился, ну наверное этого и стоит ожидать, если на поддержку питаться, главное - чтоб вверх не шел...завтра отгуляем вечеринку и попробую ещё раз дефицит подержать, тяжело мне на такие длинные дистанции, мне проще неделю поголодать....даже не знаю, как я умудрилась 4 года назад 2 месяца на 1300-1400 сидеть, может из-за ковида никуда не ходила, только на работу, вот жрать особо и не хотелось 🤣🤣🤣эхх, надо ещё 2 см убрать и я буду довольна 🤪

Завтрак

Салат с крабовыми палочками
490 г · б 33.8 · ж 43.1 · у 34.8
667.9
ккал
Итого 667 ккал · Б 33 · Ж 43 · У 34

Обед

Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Итого 40 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 6

Дневной перекус 2

Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10 г · б 0.8 · ж 1 · у 7.4
41.7
ккал
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 41 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 7

Ужин

Баранина, рулька
200 г · б 37.8 · ж 26.8 · у 0
402
ккал
Бульон говяжий
500 г · б 9.9 · ж 0.5 · у 6
65
ккал
Картофель (Варка без слива)
70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.6
50.4
ккал
Морковь (Варка без слива)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.8
ккал
Перец сладкий красный (Варка без слива)
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.9
20.3
ккал
Итого 547 ккал · Б 50 · Ж 27 · У 22

Вечерний перекус

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.2
35.3
ккал
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]
8 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 0.3
32.8
ккал
Итого 68 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 7

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.
160 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.2
136
ккал
Итого 136 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1501 ккал · Б 90 · Ж 75 · У 83
Макронутриенты
Калории
1501.2
min 1317 1410
107%
Белки
90
85
106%
Жиры
75.3
62
122%
Углеводы
83
129
64.3%
Вода
3355.5
2504
134%
Клетчатка
10.4
20
52%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
141%
b-car
106%
В1
57.7%
B2
110%
Холин
105%
B5
93.3%
B6
92.1%
B9
33.5%
B12
210%
C
125%
D
35.6%
E
88.7%
H
69.9%
вит.К
25.9%
PP
128%
Калий
117%
Ca
37.6%
Si
243%
Mg
69.3%
Na
235%
P
179%
Cl
21.8%
Fe
74.8%
I
25.9%
Co
255%
Mn
50.6%
Cu
107%
Mo
96.8%
Se
238%
F
57.7%
Cr
32.9%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
1501 ккал
Приход: 1501 ккал
Расход
1855 ккал
Норма энергозатрат: 1855 ккал
Итого
-354 ккал
Итого: -353.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 13
Полина
21.09.2024 09:49
Ооо… шурпа! 😍 А про кубете я не слышала даже! Пойду гуглить, что за вкусняшка)
Но ваши кулинарные таланты не перестают меня удивлять!
Валерия
21.09.2024 19:37
Лара, а Вы на каких-нибудь диетах видели?
Lara
22.09.2024 06:54
Полина, кубете - татарский пирог из слоеного теста с мясом и картошкой. В Крыму очень популярное блюдо, у нас в семье - на все праздники и выходы на природу 😁😁
Lara
22.09.2024 06:54
Валерия, да, на разных сидела... работающая для меня - боннский суп
Полина
22.09.2024 10:26
Lara, да, я уже посмотрела, слюнки попускала))
Малина
23.09.2024 18:52
Шурпа🤤 Готовили в июне, на ДР мужа) В казане, на мангале ❤️‍🔥
Мясо, картошка и слоёное тесто - как не назови, это очень вкусное сочетание 😁👍 Планирую пикник с семьёй, спасибо за идею 👏
По поводу голодания, у меня был опыт 😵‍💫 Я 10 дней пила только воду 👀 Похудела на 7 кг за этот период. И через месяц набрала +5 от стартового веса😵🤕 Лучше не надо🙏 Прям очень НЕ рекомендую 😑
Малина
23.09.2024 18:54
Lara, никогда про боннский суп не слышала) Почитала рецепт - красота👍 Ещё картохи и говядины добывить и огонь 😁💯
Елена RS
23.09.2024 22:07
Малина, про боннский  суп  в первый  раз прочитала  у Lara и начали меня  терзать  смутные сомнения,  что где-то я  такой суп уже ела. Оказалось на даче у родственников.  Схуднуть  на нем  и правда  легко, за неделю на вегетарианском  питании,   на подножном  корме "что сорвал, то и съел", пешком пару  км до речки и назад, из десертов - мороженое. Немного постройнела я тогда  за  неделю, но кусок  мяса  хотелось оочень))))
Малина
23.09.2024 22:59
Елена RS, 😁 Я бы без мяса больше недели не продержалась 👀
Lara
24.09.2024 02:15
Малина, не, ну 7 кг мне не надо...да и не похудеть за 10 дней на 7 кг, если подумать реально ...это нужно создавать дефицит в 6000 ккал в день - на пустой желудок марафоны каждый день бегать? 😁😁😁Водичка сливается, а потом возвращается....не, я как раз про вышеупомянутый боннский суп говорила, 4 дня на траве, потом добавляется мясо, но около 300-600 ккал в день, 2-3 кг за неделю уходит....обычно они не возвращаются сразу потому что голода как такового нет после окончания диеты☺️
Lara
24.09.2024 02:37
Елена RS, да, я не знаю как веганы насыщаются, мне от овощей ещё больше есть хочется 🤣🤣ладно ещё вегетарианцы с молочкой и яйцами, там хоть жиры можно набрать🤪🤪
sera
24.09.2024 02:40
Lara, бобовые все же сытно. С растительным маслом и орехами, чтоб жиры набрать.  Короче, лобио захотелось пока писала))
Lara
24.09.2024 05:55
sera, У бобовых другой побочный эффект 🤣🤣🤣особенно если есть их в количестве, достаточном для сытности 🤭🤭
Новые рецепты
Интересные блоги