Дневник питания за 03.10.2024
Вес у меня снова остановился там, где я начинала месяц назад. По
ходу 1600-1700 ккал в день для меня не работает потому что
во-первых - это мое нормальное питание, во-вторых оно перекрывается
чит днями и в итоге я остаюсь в том весе, где я сейчас. То есть
либо переходить на 1300, либо идти на жёсткую диету на неделю, либо
принимать, что есть....в принципе, что есть вроде неплохо 😁😁😁
вспоминала себя недавно, когда 10 лет назад я вернулась из Америки
и я была прям тоооолстой! Наткнулась на свои фотки с тех толстых
времен🤣🤣🤣может через десять лет моя нынешняя я буду тоже не такая
страшно толстая? 😁Фотки меня жирухи из прошлого прилагаю...
Завтрак
Колбаса лайон
65.1
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
48.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 7
Обед
Крекеры, из муки высшего сорта
351.2
ккал
Итого 351 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 52
Дневной перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
117.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
60.2
ккал
Итого 177 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 25
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Пастуший пирог
448
ккал
Итого 448 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 38
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
382.5
ккал
Морковь по-корейски классическая
67
ккал
Итого 449 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 18
Итого за день 1746 ккал · Б 71 · Ж 58 · У 141
Макронутриенты
Калории
1746.2
1746.2
min 1317
1410
124%
Белки
71.8
71.8
85
84.5%
Жиры
58.3
58.3
62
94%
Углеводы
141.7
141.7
129
110%
Вода
2850.1
2850.1
2504
114%
Клетчатка
8.8
8.8
20
44%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
168%
b-car
63.6%
В1
43.6%
B2
75.3%
Холин
92.4%
B5
65.1%
B6
77.2%
B9
18.3%
B12
109%
C
41.3%
D
27.5%
E
24.5%
H
49.5%
вит.К
16.5%
PP
85.5%
Калий
102%
Ca
38.5%
Si
258%
Mg
50.5%
Na
73%
P
118%
Cl
32.3%
Fe
73.9%
I
22.2%
Co
223%
Mn
74.3%
Cu
68.7%
Mo
86.6%
Se
115%
F
65.4%
Cr
42%
Zn
77.9%
Энергетический баланс
Приход
1746 ккал
Расход
1855 ккал
Итого
-109 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
17
Елена RS
03.10.2024 18:48
4
Ответить
Малина
03.10.2024 19:04
Это фото выглядит как вызов, начало флэшмоба 😁 Вот моё фото 10 лет
назад, когда я стеснялась идти заниматься на пилоне, потому что
фигура не очень 🤣 К тому весу +11 кг, - комплексы 🤗
3
Ответить
АНДРЕЙ ТРЕНЕР ОНЛАЙН | ПОХУДЕНИЕ | ОСАНКА |МОСКВА
05.10.2024 21:58
1
Ответить
Стройная красавица
08.10.2024 14:53
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
