Дневник питания за 03.10.2024
Вес у меня снова остановился там, где я начинала месяц назад. По
ходу 1600-1700 ккал в день для меня не работает потому что
во-первых - это мое нормальное питание, во-вторых оно перекрывается
чит днями и в итоге я остаюсь в том весе, где я сейчас. То есть
либо переходить на 1300, либо идти на жёсткую диету на неделю, либо
принимать, что есть....в принципе, что есть вроде неплохо 😁😁😁
вспоминала себя недавно, когда 10 лет назад я вернулась из Америки
и я была прям тоооолстой! Наткнулась на свои фотки с тех толстых
времен🤣🤣🤣может через десять лет моя нынешняя я буду тоже не такая
страшно толстая? 😁Фотки меня жирухи из прошлого прилагаю...
Завтрак
Колбаса лайон
65.1
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
48.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 7
Обед
Крекеры, из муки высшего сорта
351.2
ккал
Итого 351 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 52
Дневной перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
117.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
60.2
ккал
Итого 177 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 25
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Пастуший пирог
448
ккал
Итого 448 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 38
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
382.5
ккал
Морковь по-корейски классическая
67
ккал
Итого 449 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 18
Итого за день 1746 ккал · Б 71 · Ж 58 · У 141
Макронутриенты
Калории
1746.2
1746.2
min 1317
1410
124%
Белки
71.8
71.8
85
84.5%
Жиры
58.3
58.3
62
94%
Углеводы
141.7
141.7
129
110%
Вода
2850.1
2850.1
2504
114%
Клетчатка
8.8
8.8
20
44%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
168%
b-car
63.6%
В1
43.6%
B2
75.3%
Холин
92.4%
B5
65.1%
B6
77.2%
B9
18.3%
B12
109%
C
41.3%
D
27.5%
E
24.5%
H
49.5%
вит.К
16.5%
PP
85.5%
Калий
102%
Ca
38.5%
Si
258%
Mg
50.5%
Na
73%
P
118%
Cl
32.3%
Fe
73.9%
I
22.2%
Co
223%
Mn
74.3%
Cu
68.7%
Mo
86.6%
Se
115%
F
65.4%
Cr
42%
Zn
77.9%
Энергетический баланс
Приход
1746 ккал
Расход
1855 ккал
Итого
-109 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
17
Елена RS
03.10.2024 18:48
4
Ответить
Малина
03.10.2024 19:04
Это фото выглядит как вызов, начало флэшмоба 😁 Вот моё фото 10 лет
назад, когда я стеснялась идти заниматься на пилоне, потому что
фигура не очень 🤣 К тому весу +11 кг, - комплексы 🤗
3
Ответить
АНДРЕЙ ТРЕНЕР ОНЛАЙН | ПОХУДЕНИЕ | ОСАНКА |МОСКВА
05.10.2024 21:58
1
Ответить
Стройная красавица
08.10.2024 14:53
1
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги