Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2 недели руку не
поднимать. Ок, думаю вместо пилона схожу на танцы. Тренер левша
решила в этот день дать отдохнуть своей ведущей руке и ещё такой
сложный танец дала, что в итоге я оберегая свою руку толком не
потанцевала, а плечо все равно опять потянула 🤣🤣дурочка 🤣один из
фотографов выложил фотки с нашего выступления, такая удачная фотка
нашей команды, я на переднем плане, ещё и улыбаюсь 🤣🤣🤣ведь я себе
весь танец повторяла - не сгибай колени, тяни носки, не горбись и
лицо, лицо 😁😁видео ещё нет...
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
188
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
149.6
ккал
Лосось атлантический (семга)
76.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
ккал
Итого 519 ккал · Б 24 · Ж 29 · У 39
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
283.8
ккал
Итого 283 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 23
Ужин
Лапша яичная, приготовленная, с солью
276
ккал
Подсолнечное масло
134.9
ккал
Курица отварная, по 2-4
122
ккал
Итого 532 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 47
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Вечерний перекус 2
Подсолнечник, семечки
90.2
ккал
Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 1
Итого за день 1680 ккал · Б 50 · Ж 64 · У 120
Макронутриенты
Калории
1680.9
1680.9
min 1317
1409
119%
Белки
50.8
50.8
85
59.8%
Жиры
64.7
64.7
62
104%
Углеводы
120.3
120.3
129
93.3%
Вода
2613.8
2613.8
2503
104%
Клетчатка
5.2
5.2
20
26%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
28.3%
b-car
2.7%
В1
41.1%
B2
37.1%
Холин
41.1%
B5
42.2%
B6
64.1%
B9
31.1%
B12
71.8%
C
1.8%
D
38.9%
E
92.8%
H
5.7%
вит.К
3.6%
PP
109%
Калий
45.2%
Ca
53.9%
Si
11.7%
Mg
57.5%
Na
100%
P
102%
Cl
52%
Fe
33.2%
I
19.1%
Co
119%
Mn
89.7%
Cu
75.8%
Mo
53.4%
Se
160%
F
58.7%
Cr
58%
Zn
40.1%
Энергетический баланс
Приход
1681 ккал
Расход
1854 ккал
Итого
-173 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
12
sera
16.11.2024 03:44
2
Ответить
Счастливая
17.11.2024 09:06
3
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
