Дневник питания за 29.12.2024

Хьюстон, у нас проблема, я не влезла в 2 платья 🤣🤣🤣ну ладно одно ещё, но 2 уже слишком 🙈ладно, я человек реалистичный, поэтому начну худеть с 3 января. Хотя я ничего на новый год делать не собираюсь, но всё-таки, протюлениться целый день с пивом у бассейна - это же святое 😁😁потом у меня будет план похудения на 3 кг за 30 дней, рассчитаю все потраченные и полученные калории и вот мне тут понравилась идея гастрономических долгов 🤣🤣попробую рассчитать калорийность на 30 дней, придерживаться недельной, ну а под конец месяца посмотрим. Наконец получила наше видео с выступления! https://drive.google.com/file/d/1T4PXqgw8XswowkGWIsd_wgkbyTy5-UHn/view?usp=drive_link
Я там начинаю слева сзади, если что😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Горошек зелёный, замороженный	60	46.2	3.1	0.2	5.5
Итого	276	561	28	31	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Итого	65	44	3	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	5	18.9	1.1	1.6	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2015	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Куриное карри	280	356.4	35	14.6	19.9
Итого	410	525	38	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса лайон	40	37.2	5.4	1.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Итого	169	117	6	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	200	245	23	2	3
Итого за день	3135	1549	103	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.12.2024 19:01

С восторгом посмотрела Дарю цветочек

"Не выключай, досмотрим. Барышни молодцы! Смело!" Дарю цветочек

Мои домашние обычно не смотрят, чем я занимаюсь, а тут сразу заметили)))

sera 28.12.2024 22:06

Ух.. Красиво все получилось. Браво!

Полина 28.12.2024 23:43

🔥🔥🔥 Огнище!
- Мои респекты хореографу! По-моему, очень талантливо всё продумано, и 7 девочек на два пилона удачно разместила, и рисунки все очень понравились! 👍
- Мои респекты вам, девчонки, так синхронно всё сделали! Если бы не вы, то и такой картинки бы не получилось) Оценила эти волны ногами в начале номера. Помню, как ты фото с ними с репетиции постила)) Офигенные получились! Да и вообще все линии четенькие такие! Умницы!
- Мои респекты тебе лично. Несколько раз пересмотрела твое соло на пилоне… Я не представляю, как ты это вытворяешь! 💪🏻🫶 Огонь просто!

Lara 29.12.2024 04:45

Елена RS, ну вот и вашу родню порадовали 😁😁 спасибо ♥️

Lara 29.12.2024 04:45

sera, спасибо ♥️

Lara 29.12.2024 04:52

Полина, наша тренер, она же хореограф, которая самая высокая 😁😁там конечно другой уровень, но я стараюсь С улыбкой

спасибо за оценку, синхронность - это пожалуй то, над чем мы дольше всего работали, оказывается очень сложно 7 человекам одновременно голову поднять 🤣🤣🤣