Елена

Елена 16.07.2025 15:32

Дневник питания за 15.07.2025

Утро, завтрак и в путь. Планировали ехать по самому красивому хайвею в США, это почти 400 км вдоль океана и он оправдал ожидания. Останавливались чуть ли не каждых 5 километров. В итоге путь в 5 часов растянулся на 8. Очень красиво. Интернет в отеле говно, поэтому даже фотками поделится сложно. Загружу несколько штук.

Проехали 2/3 пути и остановились на ночлег в небольшом городе Монтерей, который в 2 часах от Сан-Франциско. Ужинали тем, что взяли с собой. Поэтому пока всё в пределах.

Вечером рано уснула (надвигалась кислородом видимо и напиталась жмоциями, в итоге проснулась вот в 4 утра и сижу заполняю дневник.

Завтрак

Бекон индейка

2 порция · б 12 · ж 4 · у 0

ккал

Омлет

150 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 3.8

168.6

ккал

Помидоры черри, томаты

100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Сливки Coffee Mate

2 штука · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Итого 367 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 16

Утренний перекус

Roasted Seaweed Snacks

1 пачка · б 0 · ж 1.5 · у 1

ккал

Манго сушеное подслащенное

70 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 53.3

223.3

ккал

Итого 243 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 54

Ужин

Рагу овощное по 1-226

350 г · б 6.7 · ж 15.8 · у 37.1

318.5

ккал

Roasted Turkey Breast

1.7 порция · б 18.7 · ж 0.9 · у 1.7

102

ккал

Абрикосы

400 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 36

176

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

ккал

Итого 650 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 86

Итого за день 1260 ккал · Б 58 · Ж 40 · У 156

Макронутриенты

Калории
1260.9

min 1259 1345

93.7%

Белки
58.6

72.3%

Жиры
40.1

68%

Углеводы
156.9

123

128%

Вода
1372

2390

57.4%

Клетчатка
21.6

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

291%

b-car

294%

В1

39.6%

63.7%

Холин

54.1%

64.6%

43.1%

24.6%

B12

23.2%

166%

18.2%

87.9%

41.2%

вит.К

36.4%

77.7%

Калий

137%

46.6%

323%

52.5%

187%

85.8%

29.5%

60.3%

19.6%

219%

414%

109%

19.5%

52.1%

3.1%

30.2%

19.4%

Энергетический баланс

Приход

1261 ккал

Расход

1770 ккал

Итого

-509 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

16.07.2025 20:30

А-а-а. Так вот как это красиво. Нам не повезло, мы этот маршрут в тумане преодолевали. Что особенно обидно - и в ЛА, и в СФ было солнечно в этот день.

Ответить

Lara

17.07.2025 01:33

Очень живописно! Монтерей...у Стейнбека в какой-то книге это место точно фигурировало, но не помню в какой 🙄😁

Ответить

Елена

17.07.2025 05:13

sera, нам тоже не совсем повезло. Трасса была перекрыта частично. Но я так хотела проехать по ней, что мы делали крюк, лишь бы прокатиться. Облачность тоже частями была. Но солнышко выглядывало аккурат в момент когда мы останавливались.

Ответить

Елена

17.07.2025 05:17

Lara, а у меня песня в голове с рекламы кофе Cafe Monterrey (желательно пропеть). Хотя эта реклама никакого отношения к этому городу не имеет. 😂 А сегодня целое утро ехали под песню If you going to San Francisco 😂

Ответить