Дневник питания за 09.11.2025

У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девочками с пилона на завтрак, потом решили прогуляться вдоль океана. А там наставлены железные тренажёры, ну мы на них ради прикола позанимались. Подхожу к турнику и решила повисеть, спину потянуть, вишу и говорю, а вот подтягиваться я не могу и начала показывать, как я не могу, и тут как была, прямым хватом, с кольцами, в платье вдруг подтянулась 🫣мне девочки говорят, ну вот, можешь же 🤣🤣🤣долгие годы тренировок не прошли зря 😁в следующий раз попробую в спортзале, а то может это тройная порция кофе так подействовала 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, канадский	100	110	20.3	2.6	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Фаст-фуд, драники	50	136	1.3	8.5	13.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	300	457	35	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо мартини	3	315	0	0	0
Мельница	400	663.6	40	46.4	20.8
Итого	403	978	40	46	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	383	36	6	42
Итого за день	2508	1819	112	80	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 10.11.2025 11:25

Ваааа!!! Поздравляю! 🥳

Юна 10.11.2025 12:25

Ухты, поздравляю с подтягиванием! Запускаем смайликовый салют 🎉🎊🎆🎇Забавно вышло сказать не могу и сделать 😁👍
Настроение и правда здорово помогает в этом и сила отличной женской компании тоже, ждём новостей из зала 💚

Lara 10.11.2025 17:08

Полина, спасибо♥️

Lara 10.11.2025 17:09

Юна, спасибо 😁салют шикарный! Я пока боюсь повторять, но обещаю держать в курсе 💪🏻