Дневник питания за 26.05.2026
Снова в моем телефоне появляется фото еды... Сахар натощак был
идеален!!! Выспалась! Рано легла спать и не переела)))
Начала взвешивать...
Волевым решением отказалась от бутерброда с сыром и баранок, принесенных мне с кофе утром! Кофе выпит без ничего!!! (Сама в шоке)))
Но, в дневном перекусе баранки "зашли"
К ужину была очень голодна, съела на работе то, что планировала оставить на завтра, иначе дома "метала" бы, всё, что не приколочено...
Не нашла в дневнике икру и печень камбалы, записала как камбалу.
Ах, как радуют сахара, когда питаюсь правильно!
Муж купил мёд. Натуральный, рапсовый. Попробовала чайную ложечку. Вкусно!
Ещё чего-то съем сегодня. Допишу.
Дописала...))) вкусный день!) калорийность постепенно снижаю, организм не стрессует.
Начала взвешивать...
Волевым решением отказалась от бутерброда с сыром и баранок, принесенных мне с кофе утром! Кофе выпит без ничего!!! (Сама в шоке)))
Но, в дневном перекусе баранки "зашли"
К ужину была очень голодна, съела на работе то, что планировала оставить на завтра, иначе дома "метала" бы, всё, что не приколочено...
Не нашла в дневнике икру и печень камбалы, записала как камбалу.
Ах, как радуют сахара, когда питаюсь правильно!
Муж купил мёд. Натуральный, рапсовый. Попробовала чайную ложечку. Вкусно!
Ещё чего-то съем сегодня. Допишу.
Дописала...))) вкусный день!) калорийность постепенно снижаю, организм не стрессует.
Завтрак
Хлеб на закваске
87.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
52.4
ккал
Кижуч
77
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
71.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
46.4
ккал
Инжир сушеный
33.4
ккал
Итого 368 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 36
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ
210.7
ккал
Хлеб на закваске
85.7
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
114
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
35.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Клубника
20.5
ккал
Итого 538 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 67
Дневной перекус
Баранки сдобные
52.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 9
Ужин
Картофель (Варка в кожуре)
146.9
ккал
Укроп
4
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
69
ккал
Камбала черноморская (Жарка)
137.2
ккал
Итого 357 ккал · Б 36 · Ж 7 · У 34
Вечерний перекус
Мед пчелиный
32.8
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Камбала черноморская (Жарка)
165.3
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
69
ккал
Итого 328 ккал · Б 40 · Ж 12 · У 12
Перед сном
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
ккал
Брауни
240
ккал
Итого 348 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 35
Итого за день 1996 ккал · Б 127 · Ж 75 · У 195
Макронутриенты
Калории
1996.9
1996.9
min 1340
от 1603
до 1772
113%
Белки
127.8
127.8
от 100
до 111
115%
Жиры
75.6
75.6
от 62
до 69
110%
Углеводы
195.2
195.2
от 160
до 177
110%
Вода
3356.4
3356.4
от 1772
до 2658
126%
Клетчатка
21.2
21.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
120%
b-car
59.5%
В1
110%
B2
97.7%
Холин
75.8%
B5
86%
B6
82.5%
B9
21.2%
B12
256%
C
158%
D
92.8%
E
72.8%
H
37%
вит.К
14.5%
PP
138%
Калий
131%
Ca
98.5%
Si
491%
Mg
103%
Na
191%
P
321%
Cl
135%
Fe
73.5%
I
91.1%
Co
991%
Mn
96.6%
Cu
120%
Mo
120%
Se
226%
F
88.2%
Cr
593%
Zn
54.1%
Энергетический баланс
Приход
1997 ккал
Расход
1772 ккал
Итого
225 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Lara
27.05.2026 06:18
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
