Марина Полич
06.06.2020 22:16
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодня есть вообще не хотелось аж до тошноты не хотелось смотреть
на еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая |
40
|
144.4 | 2.8 | 1.5 | 27.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 340 | 523 | 32 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 325 | 306 | 4 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| Итого | 358 | 340 | 38 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 300 | 145 | 9 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 95 | 64 | 12 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1418 | 1379 | 97 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Иолкина
06.06.2020 22:47
Тоже вижу. Тоже угли надо поднять и капельку жиров. Нет
растительных жиров совсем, кроме орешков. Мало.
Интересные блоги
07-03-2026
Февраль? Какой февраль?
Второй месяц года прошёл настолько быстро в суете ...
11-03-2026
Дневник тренировок за 11.03.2026
✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Новая силовая связка ...
04-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
Купила в приложение ходилки челендж Шелковый путь....
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
2026-03-08
Калорийность: 2968 кКал
Новые рецепты
