katyadoesnotsharefood
03.04.2023 21:57
Дневник питания за 03.04.2023
спасибо за подбадривания всем ♥️
сегодня хоть и недостаточно калорий, но чувствую себя замечательно. балансу бжу пока только учусь.
впереди 4 дня дома, есть настроение готовить.
сегодня хоть и недостаточно калорий, но чувствую себя замечательно. балансу бжу пока только учусь.
впереди 4 дня дома, есть настроение готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 268 | 373 | 28 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
130
|
82.3 | 19.1 | 0.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 351 | 250 | 23 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп-пюре |
350
|
80.5 | 3.9 | 2.1 | 9.1 |
| Итого | 350 | 80 | 3 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
184
|
193.6 | 40.4 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 193 | 40 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
0.5
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 75 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1230 | 929 | 96 | 26 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
