Катерина
20.08.2020 07:19
Дневник питания за 19.08.2020
Отёк спадает и это хорошо;) питание по бжу мне нравится, немного
осталось убавить жиров и добить белки, не думала, что выверять
питание так не просто, но процесс затягивает))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 132 | 239 | 25 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
35
|
127.4 | 2.1 | 0.2 | 27.5 |
| Соус Кимчи [Takemura] |
4
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
70
|
137.9 | 20.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 109 | 269 | 23 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 60 | 342 | 10 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
76
|
149.7 | 22.6 | 5.9 | 0 |
| Томат Розовый [Prisma] |
52
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
26
|
17.4 | 2.1 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 314 | 199 | 26 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Злаковое [Каскад] |
48
|
217.4 | 4.1 | 9.1 | 30 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 58 | 271 | 5 | 12 | 33 |
| Итого за день | 673 | 1321 | 91 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
