Катерина
20.08.2020 20:55
Дневник питания за 20.08.2020
День прошел отлично, присутствует лёгкое чувство голода вечером,
утром должно быть буду голодна как зверь;) пора привыкать рано
завтракать, сладких снов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Белок [Волжанин] |
50
|
25 | 5.5 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 184 | 243 | 15 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Мойва весенняя |
160
|
185.6 | 21 | 11.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
12
|
8 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
50
|
9.5 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
26
|
149.2 | 4 | 12.1 | 7.7 |
| Итого | 523 | 451 | 29 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
72
|
76.3 | 14.5 | 2 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Фисташки, сырые |
28
|
156.8 | 5.6 | 12.7 | 4.6 |
| Итого | 110 | 263 | 21 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой |
50
|
58.5 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 65 | 106 | 13 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Печенье Злаковое [Каскад] |
28
|
126.8 | 2.4 | 5.3 | 17.5 |
| Итого | 38 | 180 | 3 | 9 | 20 |
| Итого за день | 920 | 1245 | 82 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
