Катерина
31.08.2021 10:28
Дневник питания за 29.08.2021
Идеальный день и рацион просто великолепен, сытая и довольная;)
настроение отличное, активничаю по чуть. Хочу попробовать какой
нибудь а-ля марафон себе замутить, чтобы дисциплинировать себя, а
то не хватает мне собранности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [NL International] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
25
|
12.5 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
12
|
10.4 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
28
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
22
|
30.8 | 1.8 | 2.3 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 329 | 349 | 27 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
12
|
66.4 | 2.2 | 5.3 | 3.2 |
| Итого | 12 | 66 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безалкогольное Шампанское [Bosca] |
750
|
165 | 3 | 0 | 41.3 |
| Стейк Семги [Agama] |
135
|
272.7 | 30.4 | 16.9 | 0 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
26
|
30.4 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Суфле Лимонное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
50
|
220 | 1.3 | 11.9 | 28 |
| Кешью, сырой |
14
|
77.4 | 2.6 | 6.1 | 3.8 |
| Итого | 1184 | 804 | 40 | 37 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1725 | 1289 | 71 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
