Катерина
02.09.2021 07:58
Дневник питания за 01.09.2021
1 сентября - тяжелый день) весь день на скаку, ни присесть, ни
поесть спокойно. По цифрам если смотреть, то я почти молодец, но
все меркнет как только смотришь на качество питания - слезы да и
только, так есть нельзя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Фиш Ролл [Макдоналдс] |
1
|
475 | 17 | 23 | 49 |
| Куриные Крылья [Макдоналдс] |
70
|
197.5 | 12.2 | 12.8 | 8.5 |
| Картофель Фри Маленький [Макдоналдс] |
20
|
60 | 0.8 | 3 | 7.3 |
| Левушка Крем-Карамель [Славянка] |
70
|
251.3 | 0.7 | 3.9 | 53 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
50
|
105 | 3.4 | 0.4 | 21.9 |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
60
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сироп Амаретто [Monin] |
10
|
32.5 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 469 | 1273 | 43 | 53 | 152 |
| Итого за день | 469 | 1273 | 43 | 53 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
В начале пути на ЗОЖнике строго считала калории, старалась записывать в дневник еду, разнесенную по нутриентам. Создавала примерный рецепт из продуктов, в которых нутриенты разнесены и по нутриентам питание выглядело не так грустно. Понятно, что это было пол-потолок.
Шепотом: когда пришла на ЗОЖник и очень сильно порезала калории, ела примерно на 1100-1200 ккал (рост 164 см), не обращала внимания на достаточное количество белка 1 гр на вес , форумчане мне мягко намекнули, что лишние кг уйдут вместе с мышцами. Достаточное количество жиров необходимо для эндокринной системы.