Notka

Notka 09.04.2022 10:06

Дневник питания за 08.04.2022

Сегодня приготовила пиццу на куриной основе. Очень вкусно и полезно)
7000 шагов, без спорта. Сдала кровь, решила проверить гормоны.

Завтрак

Молочный Коктейль с Кофе и Какао [Parmalat]

250 г · б 8 · ж 3.8 · у 28.5

180

ккал

Твикс [МарС]

28 г · б 1.1 · ж 6.8 · у 18.1

139.4

ккал

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 319 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 46

Обед

Грудинка классическая

54 г · б 5.4 · ж 30.2 · у 0

293.8

ккал

Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 8.1

34.6

ккал

Макадамия, орех

2 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.1

14.4

ккал

Сыр Мааздам [Сыробогатов]

30 г · б 8 · ж 7.6 · у 0

100.2

ккал

Сыр Тильзитер [Ламбер]

23 г · б 5.3 · ж 6.4 · у 0

79.1

ккал

Вино The Nest

393 г · б 0 · ж 0 · у 0

271.2

ккал

Пицца на куриной основе

300 г · б 36.9 · ж 14.1 · у 7.2

309.9

ккал

Итого 1103 ккал · Б 55 · Ж 59 · У 15

Ужин

Santa lucia

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

144

ккал

Грудинка классическая

21 г · б 2.1 · ж 11.8 · у 0

114.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 262 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 1

Вечерний перекус

Молоко 3,2% [Углече Поле]

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8

ккал

Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.3

10.1

ккал

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 58 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 6

Итого за день 1742 ккал · Б 69 · Ж 84 · У 69

Макронутриенты

Калории
1742.8

min 1469 от 1786 до 1992

97.6%

Белки
69.7

от 107 до 119

65.1%

Жиры
84.9

от 78 до 87

100%

Углеводы
69.7

от 163 до 182

42.8%

Вода
1931

3451

56%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

21.5%

b-car

23.7%

В1

19.8%

41.3%

Холин

30.3%

49.1%

47.8%

12.2%

B12

40.5%

53%

3.9%

14.1%

0.4%

вит.К

8.3%

46.9%

Калий

51.4%

40.1%

20.9%

62.4%

69.6%

0.1%

25.3%

0.2%

54.7%

57.6%

0.3%

60.5%

26.4%

0.2%

35.9%

Энергетический баланс

Приход

1 743 ккал

Расход

2 556 ккал

Разница

−813 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Alexandra M

09.04.2022 13:46

Пицца - моя любимая еда. Жаль что нельзя ее кушать каждый день. Особенно когда готовишь ее дома, то можно добавить кучу разных сыров.... ммм... обожаю 🤤

Ответить