Notka
22.08.2022 02:47
Дневник питания за 21.08.2022
Алкоголь лихо заменила кофе) хочу вина-пью кофе😂пока помогает🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Расторопши [Organic Life] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Пицца Гавайская [Domino’s Pizza] |
105
|
221.6 | 8.3 | 8.8 | 23.3 |
| Итого | 962 | 367 | 13 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
60
|
343.2 | 12.6 | 27.5 | 10.8 |
| Итого | 60 | 343 | 12 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
295
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Паста с Кальмарами и Сливочным Соусом [Волков] |
70
|
112 | 4.1 | 4.1 | 16.1 |
| Итого | 495 | 183 | 8 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
405
|
174.2 | 5.6 | 2 | 17.5 |
| Батон Нарезной [Коломенское] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Грудинка Домашняя [Ремит] |
75
|
262.5 | 9.8 | 24.8 | 0 |
| Итого | 520 | 542 | 18 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
195
|
29.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Картофельные Драники [Братья Караваевы] |
60
|
115.8 | 4.3 | 2.9 | 18 |
| Сосиски Сливочные [Мираторг] |
70
|
147.7 | 7 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1005 | 367 | 15 | 19 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 450 | 82 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3872 | 1946 | 74 | 106 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
