Notka
23.08.2022 23:56

Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня обсуждали с подругой интуитивное питание, думаю подробнее изучить этот вопрос.Кто уже знает по теме?
Я сегодня молодец, доехала до зала, час аэробной, час растяжки. Люблю групповые занятия😁после, как всегда вакуумный массаж.удивительно,что банки несколько лет лежали дома без дела, я раз в пол года может брала их, но стоило кинуть их и баночку масла в рюкзак для спорта, как регулярно начала делать массаж после тренировок. Результат мне очень нравится. Кожа подтянулась заметно и стала очень упругой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
150
79.5 4.5 3.8 7.1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
1
140 3.7 3.9 18.1
Масло Расторопши [Organic Life]
7
63 0 7 0
Кефир 2,5% [Простоквашино]
120
61.2 3.6 3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
150
79.5 4.5 3.8 7.1
Бульон куриный
410
147.6 10.3 4.9 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мандарин
285
108.3 2.3 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
150
79.5 4.5 3.8 7.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
115
182.9 28.9 7.2 0.5
Кабачки Обжаренные с Овощами [Семилукская Трапеза]
120
108 1.2 8 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]
300
96 1.8 0.6 22.2
Салат с фасолью
200
210.4 7.8 4.4 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
lblsbli 24.08.2022 00:23
Полная чуш,это возможно только если у вас на протежение многих лет уже выробатаны правильные пищевые привычки ,и то это будет основываться больше на визуальном восприятие продуктов,а не интуиции.
Lara 24.08.2022 03:03
Была тут у нас одна девушка на интуитивном, но что-то ее давно не видно. А вообще соглашусь с комментарием выше - в современном мире очень тяжело питаться правильно интуитивно, уж очень много соблазнов и рекламы со всех сторон, поэтому если у вас есть правильные пищевые привычки, то может и получится, а если нет, то ваша интуиция может начать подсказывать, что ещё один кусок торта - это как раз то, что вам сейчас нужно🤭🤭
Кристина 24.08.2022 08:03
Эффективный способ разжиреть) Адепт ИП в рунете - Светлана Бронникова. У неё большая палата на форуме багиня.орг. Там много историй о том, как люди на ИП разожрались. Ну и у них подход, типа лишний вес - это условность. Ага, условность, насмотрелась я в больнице, как человек даже в кровати без помощи сесть не может и как санитарки вешаются, когда за больным ухаживают
Марина 24.08.2022 08:36
Я раньше ходила на групповые занятия на петли TRX, там тренер была на интуитивном питании. Пухленькая такая девочка🤭
Ася 24.08.2022 10:49
Интересное видео у Цацулина со Светланой Бронниковой про ИП видела, там был акцент на том, что оно не подходит тем, у кого острая фаза рпп.
увидела у одной девушки из бодибилдинга эту фразу: *интуитивное питание подходит вам в том случае, если вы хотите выглядеть ровно так, как выглядит среднестатистический человек вашего возраста*, тут соглашусь.а так это здорово, если человек интуитивно может питаться ±нормально, но для этого и отношения с едой должны быть нормальными
Катюша 24.08.2022 20:53
ИП помогло разжиреть)))
Перешла на такое питание после рецидива РПП, нууу за первый месяц я может сбросила 2кг, но я помню, что постоянно хотела есть (видимо ограничения были), в последующем на ИП я набрала 8кг
Как уже писали выше, ИП подходит только людям с адекватным восприятием еды и нормальных пищевым поведением.
Jane 24.08.2022 21:49
Я, кстати, думаю ИП возможно, если есть опыт подсчёта калорий, но оно скорее возможно для поддержания веса. В этом году до августа не было возможности считать и взвешивать все, поэтому питалась по большей части интуитивно, и это первый год, когда я не набрала, а даже скинула 2 кг. Вот в августе взвесилась наконец-то. Но я примерно представляю, что и сколько может быть по калории.
Катюша 25.08.2022 17:07
Jane, согласна с вами! помню после подсчёта калорий смогла поддерживать вес на протяжении полугода, но потом что-то разошлась и видимо забыла, что излишок эклеров идет в бока, а не в сердце
Jane 25.08.2022 21:04
Катюша, да, иногда такие помутнения бывают😅поэтому и надо хотя бы периодически это вот все контролировать)
Юля 27.08.2022 13:00
У меня с интуицией проблемы, интуиция говорит мне есть конфетки и пивасик))))
Notka 28.08.2022 14:54
Да, интуитивное питание связано тесно с рпп. Из наблюдений:третий день слушаю что просит организм и ем только когда хочется (повторяю вопрос себе дважды, ты действительно кушать хочешь?). И каково моё удивление, я ем мало, я вообще кушать особо не хочу. Как бы смешно не звучало, но как только отпустила контроль и перестала носиться с дневником и мыслями о том что правильно, а что нет, то резко перестала переедать, да и к сладкому не тянет особо.... 🙄 Может психика работает как-то иначе, когда "рамки" убираешь. У меня с интуицией все отлично, и последние годы я стала замечать и слышать, что хочет организм,прям вкус знаю какой хочу.
Пс:дома так же сижу, но перекусывать вообще нет желания.
Notka 28.08.2022 14:55
Юлия 29.08.2022 06:30
Notka, тоже был похожий опыт. Но мне трудно поддерживать вот это внимательное отношение к себе постоянно. Хочется уже выработать привычку и жить на автомате хотя бы в одном вопросе. Всё таки автоматизмы очень экономят энергию. Вот только когда они кривые - тогда так сложно их увидеть, потом выработать другое и приладить 🙄
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы