Ной

Ной 30.04.2022 08:02

Дневник питания за 29.04.2022

Кончился запас оливкового масла которое я с 70% кешбеком купил в январе (вышло по 466 руб/л). Закупил новое тоже со скидкой но по 596. Без скидки сливочное получается выгоднее -- те же 12 ккал/руб но плюс чуть белка. А так конечно что одно что другое очень дорого. Пшенная крупа например 86 ккал/руб плюс 2.88 г белка/руб, который идет за 20 ккал в моей системе (150 г белка и 3000 ккал в день) итого выгодность 143 ед/руб, больше чем в 10 раз по ср с маслом, плюс элементы. Но малсо намного более съедабельное 😊

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

88.4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

75 г · б 9.1 · ж 4.6 · у 45.9

261.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

45 г · б 0.4 · ж 32.6 · у 0.6

297.5

ккал

Сахар песок

30 г · б 0 · ж 0 · у 29.9

119.7

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кекс 8

151 г · б 8.2 · ж 22.3 · у 77

540.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

50 г · б 4 · ж 0.5 · у 24.2

117.5

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

75 г · б 8.5 · ж 2.4 · у 48.9

251.4

ккал

Яйцо куриное (Варка)

440 г · б 55.9 · ж 50.6 · у 3.1

690.8

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+

0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фасоль белая, мелкая, зрелые семена

100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4

336

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2945 ккал · Б 120 · Ж 135 · У 285

Итого за день 2945 ккал · Б 120 · Ж 135 · У 285

Макронутриенты

Калории
2945.3

min 2513 2922

101%

Белки
120.4

146

82.5%

Жиры
135.6

140%

Углеводы
285.4

365

78.2%

Вода
3833

3604

106%

Клетчатка
35.9

180%

Витамины и минералы

Рейтинг

237%

b-car

103%

В1

125%

208%

Холин

276%

201%

144%

122%

B12

144%

149%

110%

136%

261%

вит.К

106%

202%

Калий

140%

123%

139%

176%

285%

156%

268%

145%

633%

311%

186%

207%

304%

86.3%

65.5%

169%

Энергетический баланс

Приход

2 945 ккал

Расход

2 435 ккал

Разница

510 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

01.05.2022 00:26

440 грамм яйцо вареное? Я чего внимание обратила, вчера искала сколько одно жареное весит- Гугл сказал 50грам 😄 Это я пока весы не купила всё Гуглом взвешиваю 😅

Ответить

Счастливчик Джек

01.05.2022 02:06

Юлия, в свежем виде С-1 ~53 грамма, обычно, но бывает жульнический пересорт и может оказаться 46,,,, Стоишь такой на кухне, в фартуке, и горько сетуешь на людскую жадность и собственную невнимательность!

Ответить

Lara

01.05.2022 03:38

Юлия, в зависимости от размера яйца 😁😁я когда-то покупала, они по 60г были, но обычно да, 50-55... Я добавляю 55, в деле похудения лучше больше посчитать и меньше съесть, чем наоборот!

Ответить

Ной

01.05.2022 07:32

Юлия, это 8 яиц по 55 грамм. Бывает от 50 до 60 грамм (без скорлупы), это ноу нейм яйца из "перекрестка" в коробках по 30 шт. Покупали как-то фирменные - в полтора раза дороже но яйца наоборот мелкие, 48 грамм! Это С1. С2 вообще смысла нет покупать, они такие мелкие что даже при низкой стоимости не выгодные.

Ответить

Юлия

01.05.2022 08:17

Ной, ого, 8 яиц!
Я беру "отборные" они крупнее обычных. Куплю весы тоже буду всё взвешивать 😋

Ответить

Ной

01.05.2022 09:07

Юлия, яйца дешевле курятины в полтора-два раза и полезнее 😊 лучший источник животного белка

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги