Дневник питания за 03.12.2020

На меня сегодня напал лаваш. Вы знаете, как это бывает: притаился кухне, дождался, пока я потеряю бдительность, и не отстал, пока от него ничего не осталось. Ела его и на обед, и на перекус, и на ужин. Как результат -- углеводы сегодня улетели в космос =(
Я ни о чем не жалею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Овсянка на молоке	260	192.7	10.4	5.5	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	585	331	13	5	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриного фарша и кабачка	135	111.6	17.8	2.3	5
Лаваш белый, обогащенный	74	203.5	6.7	0.9	39.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	9	74.2	0	8.2	0
Сыр в рассол 45%	30	44.1	3	3.3	0.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	693	462	29	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
kiselo mleko	160	140.8	5.6	9.6	8.2
Лаваш белый, обогащенный	67	184.3	6.1	0.8	35.8
Итого	642	426	12	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Лаваш белый, обогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	590	472	22	11	64
Итого за день	2510	1693	77	43	237