Sofia
06.01.2021 00:31

Дневник питания за 05.01.2021

Здравствуй, дорогой дневник.
Сегодня опять заедала стресс, иначе не могу объяснить, зачем я ела этот белый шоколад, он мне даже не нравится. Я понимаю, когда съел вкусняшки, получил удовольствие и ходишь довольный, тут нечего расстраиваться и винить себя. Но я просто ем, когда волнуюсь, не чувствую вкуса и никакого удовольствия, один вред и пустые калории.
Из позитивного - решила чаще готовить супы, тут тебе и овощи, и жидкость, и мясо закинуть можно - будет белок. Сегодня был тыквенный, завтра будет с фасолью.
Ещё мне тут достался от хозяйки квартиры тибетский кефирный гриб, закинула его в молоко, завтра буду пробовать кефир. Никогда ничего подобного раньше не делала, очень интересно. Назову его Петром и поселю в баночке в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный суп с лапшой
185
131.9 6.7 3 19.1
Пирожки с говядиной
72
167.7 9.4 6.4 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
jogood
270
210.6 8.1 7 28.9
Bio Sesame
25
97 1.7 4.8 11.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Цукини запеченые с курицей
220
144.5 20.7 5.1 4.6
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пирожки с говядиной
125
291.1 16.4 11.1 31.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
whey protein chocolate
20
84.6 14.5 2.2 1.6
Вода
150
0 0 0 0
Белый Шоколад с Малиной [Bucheron]
24
129.6 1.7 7.9 13.2
Тыквенный суп
310
113.2 2.2 4.6 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Екатерина 06.01.2021 02:48
Вы не всегда заедаете стресс чем-то вкусным, потому что это не делается ради вкуса. 
Это может делаться для ощущения наполненности, набитого желудка - это может действовать успокаивающе. Один раз, когда я словила себя на моменте, что начинаю есть лишь бы есть - я просто сожрала головку капусты. Желудок оказался набит и в какой-то момент я остановилась.
Еще бывает, что вас успокаивает сам процесс жевания - в таком случае тоже неважно что есть, лишь бы жевалось. Тут жвачка может помочь с этим справиться.
Но вообще в идеале нужно стараться работать с самим источником стресса и либо его убрать (ах, если бы это всегда было возможно), либо искать другие способы с ним справляться.
Lara 06.01.2021 03:42
Присоединяюсь к Екатерине - держите под рукой еду, которой можно есть, сколько хочешь - капусту, горошек, огурец... И пользу организму принесёте, и стресс заедите у меня мама выращивала такого гриба, довольно неплохо )
Дарья 06.01.2021 08:07
На одном похудательном форуме, где я раньше была, советовали блюдечко нарезанной морковки держать под рукой. Она во-первых довольно сладкая, углеводы в мозг поступают, во-вторых грызть и жевать надо, челюсти работают, а в-третьих набивает желудок за счет клетчатки. Ну и малокалорийная и полезная плюс ко всему  я не заедаю, но в стрессе наоборот забываю поесть, а когда вспоминаю могу оказаться где-нибудь не дома и ношу с собой в такие дни морковку почищенную и порезанную в пакетике, как вспомню похрущу. Она и долговечная в таком виде. Можно еще яблочко, но оно мягчеет и темнеет.
Sofia 06.01.2021 11:09
Дарья, спасибо за совет. Попробую сделать заначку из морковки. Из минусов только, что у меня муж и дети очень любят морковку, а тут она уже почищенная лежит. В решающий момент может её не оказаться - ааа, ещё больше стресса) я шучу.
Юлия 06.01.2021 11:30
Морковка рулит и психолог, если есть возможность.
Дарья 06.01.2021 11:30
Sofia, есть еще бэби-морковка в пакетах, ее даже можно не чистить и резать не надо. Она вообще очень вкусная обычно (один раз мне не повезло и попалась какая-то старая безвкусная), очень удобно с собой брать, но у меня дети такой пакет тоже за пару дней убирают так что да, лучше иметь заначку для себя
Дарья, видел я как-то раз фильм, про человека, который во время стресса ел морковку... Производит сильное впечатление!
Дарья 06.01.2021 16:44
Счастливчик Джек, я не видела. Стоит посмотреть целиком? Или первой сцены с морковкой достаточно?
Дарья, только если черный юмор и боевики перевариваете, и любили в детстве мультики про Багза Банни. Но, на мой взгляд, интересней всех этих марвелов и диси.

Но, как поет Заточка:
https://music.yandex.ru/track/58531279

Сынок, я плохой пример: у меня были мечты
А теперь только работа, ипотека, ты
И мы с братвой уже «бригадой» никогда не будем
И я так никогда и не постреляю по людям
Не сделаю партак «Смерть легавым от ножа»
Все шалашовки в городе меня не будут обожать
А ты следуй за мечтой, сынок, будь, как герой DC
А хочешь сидорский костюм носить? Носи

Дарья 06.01.2021 17:48
Счастливчик Джек, Фарго я по вашей рекомендации посмотрела первые два сезона, мне понравилось, но я вообще Коэнов очень люблю. Багз Банни мне так себе, вот Вуди Вудпекер - да ахаха
Дарья, Коэны - это вышка. Этот фильм немного иной. Но, несмотря на несерьезность главный герой нравится - "делай что должен и будь что будет" - одна из заповедей стоицизма (и менеджмента).

Если посерьёзнее и менее трешово с принципиальным героем, то рекомендую Mob City (город гангстеров) - может не такой музыкальный как мексиканская трилогия Бандероса, но очень, очень атмосферный...
Дарья 06.01.2021 18:24
Счастливчик Джек, Интересно, спасибо, посмотрю
Юлишна 06.01.2021 22:40
Счастливчик Джек, ну вот, я посмотрела начало и пришлось смотреть весь фильм))) Одноразовый, но стёбный)) Морковка рулит))
Юлишна, рад, что понравилось.
Да, где-то были рецензии в сети, с упоминанием разнообразных цитат из других фильмов (над чем, собственно говоря, и стебутся) и "пасхалок", но сейчас не припомню, где видел.

И да, после этого фильма, морковка в руках сразу включает черный юморок.
Юлишна 07.01.2021 09:16
Счастливчик Джек, в противопоставление марвелам и диси есть сериал Пацаны. Тоже про супергероев, но без розовых слюней, жёстко и на любителя чёрного юмора
Юлишна, вы про "Отбросы"? Да, мне понравился когда-то.
Юлишна 07.01.2021 10:50
Счастливчик Джек, нет, Пацаны (The Boys) 2019 г.
Юлишна, спасибо, погуглю!

UPD: P.S. Начал смотреть. Оказывается, в исходном комиксе главного героя срисовали с Саймона Пегга из сериала "Долбанутые", а Пацанах Саймон сыграл отца главного героя.

И сам Пегг, и диалоги, и герои напоминают мне "Клерки" - по-своему очень хороший фильм гранж-поколения.
Юлишна 07.01.2021 21:13
Счастливчик Джек, я сначала не могла осилить первую серию, настолько непривычно видеть таких мерзких супергероев. Раз 5 начинала. А потом вдруг понравилось и жду теперь третий сезон)) И весь сериал меня настолько бесил папаша главного героя, что я и не поняла, что актёр Пегг))
"Долбанутые" и "Клерки" не смотрела, может начну, если будет настроение и время))
KIBERNETIKA 07.01.2021 21:16
" тибетский кефирный гриб" -- это который "комбуча"? Слюнявый такой в банке? 
Sofia 07.01.2021 23:31
KIBERNETIKA, нет комбуча - это чайный гриб) а мой делает кефир из молока. Теоретически
Katok 08.01.2021 08:23
О, из такого Петра прикольный кефирчик. Только она разрастается с бешеной скоростью в Петруччио
У меня когда-то так попёр, что я его выкинула. Потом хотела купить и не нашла. То есть нашла, но бабуся под магазином хотела слишком много за чайную ложку. А уж как расписывала! Панацея прям.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты