Юлишна

Юлишна 01.02.2021 00:25

Дневник питания за 31.01.2021

Надо есть больше овощей, ибо клетчатки мало. Есть, конечно, сухая в банке, но она добавляет калорий и не добавляет микронутриентов, потому на крайний случай.
И надо перекусывать хотя бы протеином перед прогулкой чтобы не есть пирожки с котятами (про пирожки просто выражение такое. При производстве ни один котёнок не пострадал. Я надеюсь...))))
Надоели неадекватные. Ладно дети громко шепчут что-то о необычной коляске. Но взрослые с воплями "ого, аж двое сразу! вот это счастье! Вот это божья благодать!" достали.
Сижу на скамеечке, пью кофе. Мимо идут две дамы, впритирку к коляске и прямо туда заглядывают. На мой немой вопрос спрашивают "а есть там ребёночки? " Хм... Нет, просто коляску за 50 к купила покатать))) честно говоря, вопрос так удивил, что я не успела ничего ответить. Куплю-ка валерьяночки))

Завтрак

Яичный белок куриный (Варка)

255 г · б 28.3 · ж 0.4 · у 2.6

122.4

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

100 г · б 3 · ж 1 · у 4.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 174 ккал · Б 31 · Ж 2 · У 7

Утренний перекус 2

Whey

1 порция · б 27 · ж 2.4 · у 3

135.2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 135 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 3

Обед

Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит]

120 г · б 13.2 · ж 12.6 · у 28.8

280.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 281 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 28

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Хурма

100 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 15.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальций

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 114 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 25

Дневной перекус 2

Whey

1 порция · б 27 · ж 2.4 · у 3

135.2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

200 г · б 6 · ж 2 · у 9.6

ккал

Итого 215 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 12

Ужин

Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426

300 г · б 19.5 · ж 12 · у 33.3

324

ккал

Капустный салат с ананасом

100 г · б 1.4 · ж 6.2 · у 6.5

89.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1

ккал

Итого 426 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 41

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калий

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1349 ккал · Б 126 · Ж 40 · У 120

Макронутриенты

Калории
1349.9

min 1349 1400

96.4%

Белки
126.9

от 95.9 до 141

100%

Жиры
40.9

от 7.1 до 66

100%

Углеводы
120

от 105 до 193

100%

Вода
2811

3043

92.4%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

84.8%

b-car

70.4%

В1

27.9%

340%

Холин

36.6%

288%

219%

41.9%

B12

130%

152%

550%

1013%

172%

вит.К

133%

310%

Калий

157%

102%

136%

131%

212%

91.2%

47.9%

79.6%

274%

119%

312%

53.5%

228%

355%

90.3%

160%

271%

Энергетический баланс

Приход

1350 ккал

Расход

2276 ккал

Итого

-926 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

01.02.2021 03:05

Не обижайтесь на них - многие из них искренне рады за вас и желают вам добра и сил управляться сразу с двумя, понимая, как это непросто.

Ответить

Елена П.

01.02.2021 06:23

Хах, а когда они из коляски вырастут и побегут в разные стороны, вам ещё и советы по воспитанию начнут давать все, кому не лень. Так что держитесь, это ещё цветочки😞 Варерьяночка, да, не помешает...

Ответить

Юлишна

01.02.2021 07:59

Lis, я не хорошая, я тормознутая)) пока сообразила, что можно что-то смешное ответить, их и след простыл))

Ответить

Юля М

01.02.2021 08:41

Наберитесь немного терпения! Как только мои вылезли из коляски (около 3 лет), все эти комментарии прохожих сразу прекратились) сейчас им 7,5, и я уже сама иногда забываю, что они двойняшки)))

Ответить

Юлишна

01.02.2021 10:53

Счастливчик Джек, не обижаюсь, просто всё ещё удивляюсь дикому поведению))

Ответить

Юлишна

01.02.2021 10:54

Елена Протасенко, прямо обнадёжили)))

Ответить

Елена П.

01.02.2021 14:22

Юлишна, предупреждён - значит вооружён (с)... валерьянкой😊