олененок бэмби

олененок бэмби 02.02.2023 13:11

Дневник питания за 02.02.2023

Простыла, плюс пмс( в этот период цикла очень хочется сладкого, пирожных типа рыжика или модовика. Терплю). Много выпито чая без всего, присутствует отечность. Надеюсь, простуда не затянется. Эх.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Сосиски, молочные

50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2

130.5

ккал

Вафли, обычные, приготовленные по рецепту

50 г · б 4 · ж 7 · у 16.5

145.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 504 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 22

Утренний перекус

Творожок Воздушный Манго [Савушкин Продукт]

100 г · б 6 · ж 3.5 · у 13

108

ккал

Сухари сливочные

15 г · б 1.3 · ж 1.6 · у 10

59.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 171 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 23

Обед

Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

200 г · б 8.8 · ж 7.2 · у 51.4

306

ккал

Тефтели ёжики мои

200 г · б 37.2 · ж 7.2 · у 13.6

269.6

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6

107.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 687 ккал · Б 47 · Ж 21 · У 75

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Печёночные оладьи мои

130 г · б 24.6 · ж 8.6 · у 9

211.9

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Драники картофельные по 1-242

100 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 18.6

127

ккал

Сметана 15% жирности

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Кетчуп

1 tbsp · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

15.2

ккал

Итого 484 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 52

Вечерний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1856 ккал · Б 112 · Ж 77 · У 175

Макронутриенты

Калории
1856.4

min 1550 1892

98.1%

Белки
112.9

114

99%

Жиры
77.2

93%

Углеводы
175.5

173

101%

Вода
3527

3500

101%

Клетчатка
10.1

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1519%

b-car

15.6%

В1

111%

215%

Холин

143%

211%

106%

89.7%

B12

827%

49.6%

27.7%

68.2%

71.5%

вит.К

2.3%

181%

Калий

104%

56%

60.3%

68.7%

220%

195%

45.7%

202%

32.6%

428%

85.8%

124%

174%

232%

35.4%

65.1%

136%

Энергетический баланс

Приход

1856 ккал

Расход

2694 ккал

Итого

-838 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Просто Мария

02.02.2023 22:01

Скорейшего выздоровления

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы