олененок бэмби

олененок бэмби 05.02.2023 15:20

Дневник питания за 05.02.2023

Полегчало немного, орви решила не злобствовать. Надеюсь, завтра будет ещё лучше. Ибо нефиг уже болеть 🤒 раз в две недели. Все планы рушатся, только более менее привыкну к залу, перестанет болеть так тело после тренировок. И нна тебе... 🤭

Завтрак

Сырники мои

200 г · б 27.8 · ж 13.2 · у 30.2

352

ккал

Сметана 15% жирности

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Сгущенка [Рогачев]

20 г · б 1.6 · ж 1.7 · у 11.2

ккал

Молоко 2,5% [Козельское Молоко]

100 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 4.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 503 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 46

Обед

Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]

50 г · б 4 · ж 0.5 · у 24.9

115.5

ккал

Кекс Яблочный Рай с Марципаном [Лента]

60 г · б 3.4 · ж 10.4 · у 38.8

242.4

ккал

Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)

311 г · б 45 · ж 11.3 · у 0

281.7

ккал

Итого 639 ккал · Б 52 · Ж 22 · У 63

Ужин

Тефтели из Мяса Говядины Паровые [Магнит]

80 г · б 17.2 · ж 7.3 · у 5.5

156.8

ккал

Блины

60 г · б 3.7 · ж 7.4 · у 15.6

139.5

ккал

Сгущенка [Рогачев]

20 г · б 1.6 · ж 1.7 · у 11.2

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 362 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 32

Вечерний перекус 2

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1505 ккал · Б 107 · Ж 59 · У 142

Макронутриенты

Калории
1505.3

min 1550 1892

79.6%

Белки
107.9

114

94.6%

Жиры
59.1

71.2%

Углеводы
142.7

173

82.5%

Вода
1751

3362

52.1%

Клетчатка
0.6

Витамины и минералы

Рейтинг

16.8%

b-car

0.5%

В1

13.9%

25.4%

Холин

22.1%

14.3%

5.6%

4.8%

B12

12.1%

0.4%

7.3%

8.9%

17.9%

вит.К

0.3%

31.9%

Калий

43.8%

31.7%

2.6%

29.5%

28.7%

79.6%

19.4%

17.9%

7.8%

38.8%

14.2%

8.8%

36.2%

21.7%

32.2%

5.6%

6.4%

Энергетический баланс

Приход

1505 ккал

Расход

2490 ккал

Итого

-985 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nina

05.02.2023 17:28

Выздоравливайте! ☺️

Ответить

Елена RS

05.02.2023 18:51

Поправляйтесь 🌹

Ответить

олененок бэмби

06.02.2023 05:34

Елена RS, спасибо 🌹

Ответить

олененок бэмби

06.02.2023 05:34

Nina, благодарю 🤗

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты