Дневник питания за 05.02.2023

Полегчало немного, орви решила не злобствовать. Надеюсь, завтра будет ещё лучше. Ибо нефиг уже болеть 🤒 раз в две недели. Все планы рушатся, только более менее привыкну к залу, перестанет болеть так тело после тренировок. И нна тебе... 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	200	352	27.8	13.2	30.2
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Сгущенка [Рогачев]	20	66	1.6	1.7	11.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	503	33	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Кекс Яблочный Рай с Марципаном [Лента]	60	242.4	3.4	10.4	38.8
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	311	281.7	45	11.3	0
Итого	421	639	52	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из Мяса Говядины Паровые [Магнит]	80	156.8	17.2	7.3	5.5
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Сгущенка [Рогачев]	20	66	1.6	1.7	11.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	362	22	16	32