олененок бэмби
21.02.2023 14:13
Дневник питания за 21.02.2023
🤭 Сегодня тренер посмотрел мой дневник питания. Отхватила за
конфеты и вафли по полной. Штош.... Нужно убирать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные мои |
150
|
245.3 | 19.4 | 6.5 | 26.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
40
|
132 | 3.2 | 3.4 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 377 | 22 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
180
|
201.6 | 12.6 | 6.3 | 23.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 201 | 12 | 6 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные мои |
100
|
163.5 | 12.9 | 4.3 | 17.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
40
|
132 | 3.2 | 3.4 | 22.4 |
| Итого | 140 | 295 | 16 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Овощная Смесь для Жарки Мексиканская [Солнечная Фазенда] |
130
|
93.6 | 4.3 | 1.2 | 19.9 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
40
|
82 | 2.7 | 0.5 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 410 | 23 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 267 | 39 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Пятачок [ВИК] |
70
|
154 | 7 | 14 | 0 |
| Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники] |
50
|
105 | 3 | 3.5 | 15 |
| Соевый Протеин [Pure Protein] |
1
|
104 | 21 | 0.3 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 490 | 455 | 33 | 17 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 2008 | 147 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлишна
21.02.2023 14:35
Ну а радость в жизни какая-то должна же быть 😁
Юля
21.02.2023 16:19
А у меня тут во. Сырные на миндальной муке. Вкууусно) и неуглеводно 
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
