олененок бэмби

Блог Кулинарная книга База продуктов

олененок бэмби 11.04.2023 01:04

Дневник питания за 10.04.2023

Возвращение блудного попугая. Надоела эта мышиная возня без результата.

Завтрак

Вафли творожные

150 г · б 18.9 · ж 6.5 · у 28.5

251

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6

107.8

ккал

Мед пчелиный

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1

131.2

ккал

Итого 544 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 75

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

171 г · б 35.9 · ж 2.1 · у 0.7

165.6

ккал

Брокколи

100 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 4

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6

107.8

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6

107.8

ккал

Итого 415 ккал · Б 41 · Ж 16 · У 24

Дневной перекус 2

Творог-Дм [Комбинат Детского Питания]

100 г · б 8.6 · ж 7 · у 3.9

113

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Итого 167 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 8

Ужин

Солянка с рисом

1 Порция · б 19.9 · ж 4.5 · у 14.3

176.7

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

1 С0 · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 271 ккал · Б 27 · Ж 11 · У 14

Вечерний перекус 2

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Итого за день 1522 ккал · Б 105 · Ж 54 · У 149

Макронутриенты

Калории
1522.8

min 1541 1881

81%

Белки
105.6

113

93.5%

Жиры
54.3

65.4%

Углеводы
149.8

172

87.1%

Вода
827

3341

24.8%

Клетчатка
13.6

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.3%

b-car

32%

В1

32.7%

73.1%

Холин

93.4%

109%

119%

43.2%

B12

83.2%

221%

16.1%

35.9%

66.8%

вит.К

185%

123%

Калий

102%

63.3%

902%

104%

31%

139%

28.3%

63.9%

48.4%

334%

57.3%

63.7%

83.2%

182%

8.5%

97.9%

52.2%

Энергетический баланс

Приход

1523 ккал

Расход

2475 ккал

Итого

-952 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

katyadoesnotsharefood

11.04.2023 14:19

с возвращением!

Ответить

Елена RS

11.04.2023 23:23

С возвращением! 🌹

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы