Блог
Войти
олененок бэмби
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 10.04.2023

Возвращение блудного попугая. Надоела эта мышиная возня без результата.

Завтрак

Вафли творожные
150 г · б 18.9 · ж 6.5 · у 28.5
251
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Мед пчелиный
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1
131.2
ккал
Итого 544 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 75

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)
171 г · б 35.9 · ж 2.1 · у 0.7
165.6
ккал
Брокколи
100 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 4
34
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Итого 415 ккал · Б 41 · Ж 16 · У 24

Дневной перекус 2

Творог-Дм [Комбинат Детского Питания]
100 г · б 8.6 · ж 7 · у 3.9
113
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Итого 167 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 8

Ужин

Солянка с рисом
1 Порция · б 19.9 · ж 4.5 · у 14.3
176.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
1 С0 · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Итого 271 ккал · Б 27 · Ж 11 · У 14

Вечерний перекус 2

Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Итого за день 1522 ккал · Б 105 · Ж 54 · У 149
Макронутриенты
Калории
1522.8
min 1541 1881
81%
Белки
105.6
113
93.5%
Жиры
54.3
83
65.4%
Углеводы
149.8
172
87.1%
Вода
827
3341
24.8%
Клетчатка
13.6
20
68%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
52.3%
b-car
32%
В1
32.7%
B2
73.1%
Холин
93.4%
B5
109%
B6
119%
B9
43.2%
B12
83.2%
C
221%
D
16.1%
E
35.9%
H
66.8%
вит.К
185%
PP
123%
Калий
102%
Ca
63.3%
Si
902%
Mg
104%
Na
31%
P
139%
Cl
28.3%
Fe
63.9%
I
48.4%
Co
334%
Mn
57.3%
Cu
63.7%
Mo
83.2%
Se
182%
F
8.5%
Cr
97.9%
Zn
52.2%
Энергетический баланс
Приход
1523 ккал
Приход: 1523 ккал
Расход
2475 ккал
Норма энергозатрат: 2475 ккал
Итого
-952 ккал
Итого: -952.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
katyadoesnotsharefood
11.04.2023 14:19
с возвращением!
 3 
Ответить
Елена RS
11.04.2023 23:23
С возвращением!  🌹
 2 
Ответить
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 7
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0