Дневник питания за 10.11.2020

Вчера был большой перерасход (пережор, я бы сказала) :хихикаю: но мне ни капельки не стыдно. Я болель )) Сегодня бодра, весела и готова к новым подвигам ))
На улице смурно, поэтому захотелось какой-нибудь "радостной" бодрящей травки. Заварила сбор, добавила меду с облепихой, сижу кайфую :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]	100	220	12	9	22
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	335	313	17	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Estrella сметана и нежный сыр	120	621.6	5.9	37.7	64.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вафельные Трубочки [Яшкино]	100	482	7	23.7	71.7
Итого	280	1126	13	61	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	370	701	42	34	53
Итого за день	985	2141	72	112	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly Nikonova 11.11.2020 14:20

Я тоже стараюсь не покупать чипсы. Но вчера не удержалась от этой заразы.

KIBERNETIKA 11.11.2020 16:05

Nataly Nikonova, обожаю чипсы...не ела их уже несколько лет вообще. надо будет купить Сумашествие

Nataly Nikonova 11.11.2020 16:11

KIBERNETIKA, Ох, может ну их..? )) чтоб и не соблазняться )))

KIBERNETIKA 11.11.2020 18:33

Nataly Nikonova, У меня и нету, я взяла шоколад бабаевский с начинкой и тирольский пирог "чизкейк" считаю его как "сырный" из базы

Tina 11.11.2020 18:47

Ксения, а еще глутамат вырабатывается в организме сам собой, есть в молочке, помидорах, водорослях... Мода демонизировать его уже прошла, ту статью в желтой газете, что вызвала панику, все сто раз опровергли, волноваться не стоит.)

Nataly Nikonova 11.11.2020 20:46

Ashi, спасибо))

Lara 12.11.2020 00:47

Tina, да, если взять любые азиатские специи, уже приготовленные, в них всегда глютамат будет, а тайцы его вообще в еду кладут, но менее агрессивной нации я не видела С улыбкой