Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 14.11.2020 20:52

Дневник питания за 14.11.2020

Когда я добавляю в дневник сахар, на самом деле я добавляю облепиху, перетертую с сахаром. Делаем мы регулярно такой вот запас витаминов на зиму.
Делается все просто, самое проблематичное для меня - это дойти до рынка и купить облепихи (ну, не люблю я наши рынки).
Дальше мы аккуратненько пропихиваем ее через соковыжималку, засыпаем сахаром, доводим до почти кипящего состояния (не не кипятим), и остывшее разливаем по баночкам. Вуа-ля, оранжевое настроение для пасмурных зимних дней готово ))
*картинка не моя - с просторов интернета, но все выглядит в реальности именно так ))

Завтрак

Каша пшенная

300 г · б 8.7 · ж 6.3 · у 42

258.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

6.2

ккал

Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]

2 штука · б 1.2 · ж 0.4 · у 7.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Итого 542 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 50

Обед

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Чизкейк Нью-Йорк [ВкусВилл]

50 г · б 2.9 · ж 7.4 · у 18.5

152

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

6.2

ккал

Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]

300 г · б 9.9 · ж 12 · у 4.8

168

ккал

Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]

120 г · б 28.9 · ж 2.4 · у 0

138

ккал

Итого 507 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 24

Ужин

Картофель жареный брусочками по 1-230

200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47

384

ккал

Сердечки Куриные, Тушеные в Сливочном Соусе [Дело Вкуса]

100 г · б 13.4 · ж 12.9 · у 4.6

187

ккал

Винегрет

100 г · б 1.7 · ж 10.3 · у 8.2

130.1

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 759 ккал · Б 21 · Ж 42 · У 72

Итого за день 1809 ккал · Б 81 · Ж 98 · У 147

Макронутриенты

Калории
1809

min 1462 1502

120%

Белки
81.3

90.3%

Жиры
98.5

149%

Углеводы
147

137

107%

Вода
990

2566

38.6%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

119%

b-car

4.2%

В1

54.2%

52.6%

Холин

15%

48.9%

23.3%

14.1%

B12

24.9%

83.1%

2.5%

68.9%

19.7%

вит.К

1.9%

63.6%

Калий

97.3%

35.1%

116%

41.7%

120%

70.7%

40.3%

29.7%

14.6%

211%

35.2%

29.6%

126%

8.4%

17.4%

23%

14.9%

Энергетический баланс

Приход

1809 ккал

Расход

1901 ккал

Итого

-92 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

14.11.2020 21:06

А я обожаю чай с облепихой медом, корицей и анисом ммммм это кайф....

Ответить

Nataly Nikonova

14.11.2020 21:41

Катенька, Честно говоря, никогда не пробовала сочетать облепиху с корицей))

Ответить

Катенька

14.11.2020 21:55

Мой любимый рецепт: облепиху растолочь и залить кипятком можно добавить чай я люблю зелёный. В чашку положить лимон и размять, добавить мед по вкусу и залить тем самым раствором облепихи туда же палочку корицы, анис и гвоздику. Божественно....

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты