Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...

попробуйте начать с механических хитростей — например, с заготовок продуктов в холодильнике, избегания продуктов-стартеров (с которых начинается зажор) и т.п., это непросто, но мне в своё время помогло — https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1011731/

Счастливчик Джек, Спасибо )) я внимательно прочитала Вашу статью еще по наводке Оли)) Очень хорошие советы.

Может вы неправильно осознаете проблему? Ваша проблема не лишний вес, а то, что вас к этому привело... Что заставило вас забить на свою внешность - проблемы в отношениях? Проблемы со здоровьем? Нелюбимая работа? Копайте глубже и все получится

Nataly Nikonova,

из моей жизненной практики получается, что осознание проблемы - это нихрена не половина, а какой-то несчастный может быть 1% в движении к ее решению

Возможно, тут поможет другая поговорка: «Правильно сформулированный вопрос содержит в себе половину ответа»
Кстати, насчёт записи ужина — можно его записывать утром, вместе с завтраком. Тогда вечером (или следующим утром) останется только внести изменения по факту съеденного.

Nataly Nikonova, и вот ещё одна статья:
Сила воли в чем-то похожа на мышцу: она тоже способна уставать и восстанавливаться после отдыха.

Счастливчик Джек, Спасибо, прочту.

Lara, Спасибо, Лара )) я параллельно сейчас иду к этому. Медленно, но верно.

Людмила Ставецкая, Я читала про вторичную выгоду, но мне кажется, что это выдумки психологов. Очередная "маркетинговая" фишечка, которой они пытаются заткнуть дыру в человеческом сознании. Лично я не вижу никакой вторичной выгоды от своего состояния.

Если брать психологию в целом, мне ближе высказывание одного из психологов:
"Сейчас стало модным копаться в детских и подростковых травмах. Да, и этот подход имеет право на жизнь. Потому что именно детские травмы закладывают основы поведения, характера и отношения к миру. Но подходить к этому нужно с умом и осторожностью. Иначе вы сильно рискуете:

-    во-первых, можно утонуть с головой в этих грустных воспоминаниях. И сил изменить что-то в своём настоящем просто не останется;
-    во-вторых, существует вероятность «подсесть» на тренера как на героин. Потому что конца и края этим самокопаниям нет, а коуч даёт чувство облегчения и «надежду на светлое будущее»."

Доброго дня.

Я понимаю, что работаю на нелюбимой работе, но пока обстоятельства не позволяют поменять мне ее.

- вы подняли тему, которая мне очень созвучна. Я не знаю, сколько вам лет, но руководствуясь своим 47-летним жизненным опытом не могу не сказать пару слов про это. Всё же стоит уже сейчас думать о желаемой работе - может чему-то обучиться, изучать возможности трудоустройства и т.д. и т.п. Как-то визуализировать желаемое, если вам близка эта практика. Т.е. что-то делать в направлении своих желаний.

Потому что "пока" может затянуться на долгие годы,если не на всю жизнь А внешние обстоятельства, особенно если не пытаться на них влиять - они очень часто складываются не так, как нам хотелось бы. Сегодня одно обстоятельство, завтра - глядишь, их уже много. И, почему-то, все эти обстоятельства и интересы других людей мы ставим выше своих.
Простите, что влезла с непрошеным советом, просто откликнулось и захотелось вам вот это написать

Nataly Nikonova, ну, все по сути есть выдумки. Но если они работают - то какая разница, почему...

Ольга, Спасибо )) На самом деле все не так плохо, просто очень медленно. Я сейчас активно изучаю то, что интересно - биолокация, висцеральная терапия, кинезиология. Просто пока не могу этим зарабатывать - не доросла еще )) темы глубокие ))

Счастливчик Джек, один из моих любимых фильмов

Присоединяюсь к мнению, что сам по себе лишний вес не проблема, если не приносит вам каких-то ощутимых проблем со здоровьем. Думаю, стоит копнуть поглубже: может быть проблема в том, что вы заедаете какие-то проблемы, или у вас зависимость от еды или ещё что-то. А лишний вес - это следствие. И если так, то вряд ли у вас так легко получится взять и перестроиться на новое питание, надо сначала разбираться с головой.

Людмила Ставецкая, спасибо )) я верю, что все получится ))

Людмила Ставецкая, Мое отношение к психологам и психологии не на пустом месте. Я сама пыталась решать проблемы у психологов, потом работала на психолога - вела соцсети, и подруга у меня психолог )))

Людмила Ставецкая, да, плюс и сами психологи и используемые ими техники разные. Вам попался хороший, то, что вы описали похоже на часть техники ХСР (хорошо сформулированный результат). Но я заметил, что техники сложно осваивать по книжкам и онлайну, с живым оператором и моментальной обратной связью получается намного легче и эффективней.