Дневник питания за 14.11.2020
Когда я добавляю в дневник сахар, на самом деле я добавляю
облепиху, перетертую с сахаром. Делаем мы регулярно такой вот запас
витаминов на зиму.
Делается все просто, самое проблематичное для меня - это дойти до рынка и купить облепихи (ну, не люблю я наши рынки).
Дальше мы аккуратненько пропихиваем ее через соковыжималку, засыпаем сахаром, доводим до почти кипящего состояния (не не кипятим), и остывшее разливаем по баночкам. Вуа-ля, оранжевое настроение для пасмурных зимних дней готово ))
*картинка не моя - с просторов интернета, но все выглядит в реальности именно так ))
Делается все просто, самое проблематичное для меня - это дойти до рынка и купить облепихи (ну, не люблю я наши рынки).
Дальше мы аккуратненько пропихиваем ее через соковыжималку, засыпаем сахаром, доводим до почти кипящего состояния (не не кипятим), и остывшее разливаем по баночкам. Вуа-ля, оранжевое настроение для пасмурных зимних дней готово ))
*картинка не моя - с просторов интернета, но все выглядит в реальности именно так ))
Завтрак
Каша пшенная
258.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
6.2
ккал
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
44
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Итого 542 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 50
Обед
Сметана 20% жирности
41.2
ккал
Чизкейк Нью-Йорк [ВкусВилл]
152
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
6.2
ккал
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]
168
ккал
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]
138
ккал
Итого 507 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 24
Ужин
Картофель жареный брусочками по 1-230
384
ккал
Сердечки Куриные, Тушеные в Сливочном Соусе [Дело Вкуса]
187
ккал
Винегрет
130.1
ккал
Мандарин
38
ккал
Сахар песок
20
ккал
Итого 759 ккал · Б 21 · Ж 42 · У 72
Итого за день 1809 ккал · Б 81 · Ж 98 · У 147
Макронутриенты
Калории
1809
1809
min 1462
1502
120%
Белки
81.3
81.3
90
90.3%
Жиры
98.5
98.5
66
149%
Углеводы
147
147
137
107%
Вода
990
990
2566
38.6%
Клетчатка
9.2
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
119%
b-car
4.2%
В1
54.2%
B2
52.6%
Холин
15%
B5
48.9%
B6
23.3%
B9
14.1%
B12
24.9%
C
83.1%
D
2.5%
E
68.9%
H
19.7%
вит.К
1.9%
PP
63.6%
Калий
97.3%
Ca
35.1%
Si
116%
Mg
41.7%
Na
120%
P
70.7%
Cl
40.3%
Fe
29.7%
I
14.6%
Co
211%
Mn
35.2%
Cu
29.6%
Mo
126%
Se
8.4%
F
17.4%
Cr
23%
Zn
14.9%
Энергетический баланс
Приход
1809 ккал
Расход
1901 ккал
Итого
-92 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Катенька
14.11.2020 21:06
1
Ответить
Nataly Nikonova
14.11.2020 21:41
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
