Nataly Nikonova

Nataly Nikonova 29.12.2022 12:14

Дневник питания за 28.12.2022

Ура, я посадила домашние помидоры ))) в смысле - комнатные томаты (а так же зелень, микрозелень, перчик, огурчик, базилик и салат ))) Не уверена, что из этой затеи что-то получится, так как это фактически мой первый опыт, но вдруг 😳

Завтрак

Рисовая каша по 1-268

280 г

403.2 ккал, б 6.7 г, ж 9.8 г, у 72.2 г

Лосось каспийский соленый

30 г

80.7 ккал, б 6.3 г, ж 6.1 г, у 0 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г

18.6 ккал, б 0.9 г, ж 1.1 г, у 1.4 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г

1.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]

15 г

43.5 ккал, б 1.3 г, ж 1.2 г, у 6.8 г

Сахар песок

5 г

20 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5 г

Итого 642 ккал, Б 15 г, Ж 26 г, У 85 г

Обед

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г

5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]

15 г

43.5 ккал, б 1.3 г, ж 1.2 г, у 6.8 г

Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]

300 г

132 ккал, б 12.6 г, ж 5.1 г, у 9 г

Масло Расторопши [Golden Kings]

1 г

9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г

Итого 189 ккал, Б 14 г, Ж 7 г, У 16 г

Дневной перекус

Груша

200 г

94 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 20.6 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

5 г

7.3 ккал, б 0.1 г, ж 0.8 г, у 0 г

Фетакса [Hochland]

45 г

96.3 ккал, б 5.3 г, ж 7.9 г, у 0.9 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Укроп

3 г

1.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Петрушка свежая

3 г

1.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Картофель отварной по 1-206

25 г

18.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 4 г

Итого 288 ккал, Б 8 г, Ж 14 г, У 31 г

Ужин

Картофель отварной по 1-206

80 г

60 ккал, б 1.6 г, ж 0.3 г, у 12.6 г

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Помидор (томат), парниковый

60 г

8.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.3 г

Капуста белокочанная, квашеная

70 г

16.1 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 2.1 г

Шампиньоны

100 г

27 ккал, б 4.3 г, ж 1 г, у 0.1 г

Сметана 20% жирности

10 г

20.6 ккал, б 0.3 г, ж 2 г, у 0.3 г

Свинина тушеная, по 1-422

100 г

235 ккал, б 9 г, ж 20.4 г, у 3.5 г

Итого 378 ккал, Б 17 г, Ж 23 г, У 22 г

Вечерний перекус

Кефир 3,2% жирности

100 г

59 ккал, б 2.9 г, ж 3.2 г, у 4 г

Банан

100 г

96 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21 г

Семена льна

5 г

26.7 ккал, б 0.9 г, ж 2.1 г, у 0.1 г

Тыквенные семечки, сушеные

5 г

28 ккал, б 1.5 г, ж 2.5 г, у 0.2 г

Итого 209 ккал, Б 6 г, Ж 8 г, У 25 г

Итого за день 1708 ккал, Б 61 г, Ж 80 г, У 182 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1490 1525

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

139

Вода
0

2607

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1931 ккал

Итого

-1931 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

29.12.2022 13:25

Удачи с огородиком ♥️а я все думаю - пойдет дождь или свои помидоры полить всё-таки 🤣🤣🤣

Ответить

Nataly Nikonova

29.12.2022 13:42

Lara, оооо, у вас тепло 👍 а у нас снег по пояс ))) и что с весной будет, не понятно ))))

Ответить

Елена RS

29.12.2022 14:45

Nataly Nikonova, у нас тоже намело. Обычно если много наметает весной, то тает постепенно. Заметила у нас две недели потеплее, две недели похолоднее. Снег становится более плотным, тяжёлым, оседает, вода уходит.

Больше неприятностей создает оттепель среди зимы, когда на неделю устанавливается тепло, тогда дружно плаваем))) Однажды в резиновые сапоги из магазина охотник/рыболов начерпала воды в центре города. 😃

Ответить

Lara

29.12.2022 15:52

Nataly Nikonova, ну я думаю в помещении тоже отлично все вырастет, у меня папа всегда перчики острые сажал и отлично плодоносили😁базилик тоже кстати растет как трава, но быстро зацветает и ку-ку 🙄

Ответить

Nataly Nikonova

29.12.2022 18:42

Lara, Надеюсь ))) просто огородник из меня никакой)) нет опыта совсем ))

Ответить