День восьмой.
Отдыхаю после напряженной недели, с тихим часом, как в детском садике.

День седьмой. 
День был как день, всё шло по плану, но на обед всем отделом пошли на чаепитие, с тортом. Одна из наших девочек раз в год сама печет торт и приносит нас всех угощать. И вот сегодня был тот самый день. 😢 Схомячили тортик на 10 человек. Взвесить его, конечно же, не было возможности, поэтому вес примерный написала и калории не точные. Из-за тортика улетела выше дневной нормы. Думаю как компенсировать перебор, может на выходные урезать калории в рационе. 😞
А утро так хорошо начиналось! 🤭

День шестой. Из баловства за весь день только то, чем угощали на работе: 1 конфетка трюфелька и стик растворимого кофе (каппуччино). Ужин уже позади, занесла всё в дневник. Честно говоря смотрю на свой энергетический баланс и совсем не понимаю чего не хватает, чем надо догнаться до более-менее правильного баланса. На ночь кусочек индейки для увеличения белка или грецкий орешек съесть для увеличения доли жира? Или на сегодня так всё оставить и ничего не хомячить на ночь? 😒

День пятый. Уже смелее планирую своё питание, с учетом советов добавила в еще один приём пищи белок. Спасибо всем, кто подсказывал варианты как это сделать. 💃
Днем соблазнилась конфетками, из-за них пришлось сначала посчитать что наела за день, чтобы исходя из результата планировать ужин. 😳  Правда перед ужином была тренировка в зале, такая приятная усталость во всём теле после неё 🎉

День четвертый. Ограничение в объемах пищи и исключение привычных вкусняшек пока проходит безболезненно. Правда почитала дневники других участниц, а там столько вкусного, что и мне захотелось немного. Побаловала себя сушечками с медом к вечернему чаю, добавила себе в дневник углеводов, это вместо белка. Надо начать увеличивать белок, а за счет чего - пока не придумала. 🤔 Если кто может посоветовать чем набирать норму белка - буду рада совету. В утренней порции творога белок есть, но, вместе с небольшим кусочком мяса съедаемым в обед, всё равно получается мало. Мало не только белка, но и общие калории за день не набираю, это от страха перебрать. Увидела у кого-то в дневнике красивенный кусок мяса запеченный и тоже на ночь глядя раскочегарила духовку поставила запекаться кусочки индейки с картофелем. С нетерпением жду когда приготовится, чтобы стащить не большой кусочек мяса. На ночь, конечно, не стоило бы, но я уже себе обещала. 😳

День третий. Питалась правильно в течении дня, но утром не устояла перед зефиркой в шоколаде))
Зато дневной перекус был максимально не вкусным - пресная, холодная, абсолютно безвкусная вареная цветная капуста((  И только яблочко скрасило перекус. Зато поужинала плотно. 
Белки не могу никак добрать, чтобы был баланс, углеводы перевешивают. Надо подумать как привести в равновесие и Б и Ж и У.

День второй. Доедаем не здоровую, ранее приготовленную еду и готовим на неделю полезную. Считаю сколько чего съела и на сколько калорий набежало. Сегодня сбалансировать питание не получилось.