Дневник питания за 09.11.2020

День третий. Питалась правильно в течении дня, но утром не устояла перед зефиркой в шоколаде))
Зато дневной перекус был максимально не вкусным - пресная, холодная, абсолютно безвкусная вареная цветная капуста(( И только яблочко скрасило перекус. Зато поужинала плотно.
Белки не могу никак добрать, чтобы был баланс, углеводы перевешивают. Надо подумать как привести в равновесие и Б и Ж и У.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	491	400	24	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Индейка	46	66.2	10	2.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	476	200	13	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	210	46.2	3.6	0.4	7.1
Яблоко Гала	196	111.7	0.5	0.2	22.3
Итого	406	157	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с фрикадельками	280	164.6	10.4	7.8	12.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Салат из куриных сердечек с морковью и горошком	80	108.1	9	5.3	5.3
Итого	425	409	22	13	46
Итого за день	1798	1168	65	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 10.11.2020 02:31

А я обожаю цветную капусту С улыбкой

)) и сырую, и варёную, и на пару... Её главное не переварить, чтоб аль денте была!

Tina 10.11.2020 09:10

Lara, и я люблю, вчера вообще отрывалась.)

Натка Сонатка 10.11.2020 19:23

Lara, Тоже люблю капусту, просто в этот раз она была пресная, не специально, так получилось, да еще крепенькая, её бы доварить буквально минутку, чтобы была не полусырая, так ещё и холодная Плачу