Натка Сонатка
13.11.2020 20:31

Дневник питания за 13.11.2020

День седьмой. 
День был как день, всё шло по плану, но на обед всем отделом пошли на чаепитие, с тортом. Одна из наших девочек раз в год сама печет торт и приносит нас всех угощать. И вот сегодня был тот самый день. :cry: Схомячили тортик на 10 человек. Взвесить его, конечно же, не было возможности, поэтому вес примерный написала и калории не точные. Из-за тортика улетела выше дневной нормы. Думаю как компенсировать перебор, может на выходные урезать калории в рационе. :(
А утро так хорошо начиналось! :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Ржаной хлеб
28
72.5 2.4 0.9 11.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
320
3.2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
75
312.8 5.6 7.4 55.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
114
82.4 2.2 0.4 17.4
Индейка, только мясо, запечённая
97
154.2 28.2 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
76
196.8 6.5 2.5 32.3
Сельдь атлантическая жирная
89
220.7 15.8 17.4 0
Сок апельсиновый
215
129 1.5 0.2 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты