Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня ленивый день вредной пищи! Рабочий день был на заводе, который производит молочную продукцию и мне удалось договориться о 30 литрах йогурта. Теперь надо что-то с ними делать, как-то раздаривать и съедать. А вечером был в гостях и меня накормили рыбными полуфабрикатами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	1	163.8	6.5	5.9	11.6
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Яйцо куриное	257	403.5	32.6	29.6	1.8
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Итого	734	1170	48	51	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	4	655.2	26	23.5	46.2
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Итого	854	779	26	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососёвые треугольники	400	700	44	24	72
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Итого	550	1199	54	25	183
Итого за день	2138	3149	129	114	348