Дневник питания за 17.05.2021

Стало интересно — а сколько минимально надо потратить денег в Петербурге, чтобы питаться полноценно и набирать при этом массу? Решил провести эксперимент сроком в месяц. Подобрал рацион на 3670 ккал, который содержит в себе все необходимые микроэлементы и стоит всего 214 рублей за один день! Продукты покупаются преимущественно по акциям при помощи приложения едадил (не все, но самые дорогие позиции старался мониторить). Понятно, что при попытке разнообразить меню цена вырастет, но на то он и эксперимент, чтобы выяснить, как удовлетворить базовые потребности на период кризиса (потерял работу, сломал машину или мало ли ещё неприятных ситуаций, которые могут случиться в наше неспокойное время). Падаем в цене за счёт именно разнообразия. В этом рационе я постарался учесть необходимый мне калораж для стабильного набора массы, учтены все микроэлементы, соотношение омега3 и омега6-жирных кислот. Все продукты покупаю неприготовленные, скумбрию беру мороженую и делаю из неё малосольный продукт самостоятельно. Ссылка на табличку с расчётами стоимости продуктов
Ну и пляжное фото, конечно 😃