Дневник питания и тренировок за 10.02.2021

Ничего не происходило, даже писать не о чем.
Поэтому опять выложу фотки, на этот раз из архива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
D	1	0	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Калий	2	0	0	0	0
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Отруби	17	27.2	2.6	0.8	2.6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	292	37	2	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	550	179	6	3	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Е	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Калий	2	0	0	0	0
Биотин	1	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	275	239	5	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	279	133.9	31	0.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Халва без добавок	63	295.5	7.9	13.6	35.3
Итого	742	433	38	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey	1	135.2	27	2.4	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	285	135	27	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Франция	250	336	36.8	12.3	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	750	363	38	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо	1	0	0	0	0
Калий	2	0	0	0	0
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	304	13	0	1	1
Итого за день	3498	1401	119	41	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из достижений: 2 недели обратных подтягиваний и других тренировок и я уже могу подтянуться 2 разв за подход. Мало, конечно, но я вообще никогда раньше не подтягивалась.
А ещё надеюсь к лету растянуться до шпагатов.

Подтягивания широким хватом