Дневник питания и тренировок за 11.02.2021

Евгения, а я и на половину не могу, сантиметров 10 максимум )) сегодня пошла, повисела, спина сказала спасибо ))

Евгения, я не могла, стала делать обратные подтягивания. Это повиснуть как будто уже подтянулась и медленно опускаться. Делала по 4-5 подходов по 4-6 раз. В какие-то дни просто проходя мимо по 4 раза негативных подтягиваний. А недели через 2 дай думаю, попробую хоть раз. Окащалось, могу уже 2 раза)

Юлишна, ммм.... У меня вопрос - а как повиснуть, как будто уже потянулись? Или у вас стенка? А то я на турник запрыгнула и вишу колбасой

Lara, у меня стенка) У нас бывают турники с лесенками рядом, тоже можно приспособиться. Можно брать с собой мужчину, чтобы приподнимал нв нужную высоту))
Ещё есть подтягивания в машине Смита, говорят, тоже хорошо развивает спину. Это звучит загадочно, а на самом деле просто низкая перекладина (у нас так в школе девочеюки подтягивались). Погуглите, может найдёте возможность. Говорят, что так же на столе подтягиваются, но мне было бы страшно, вдруг опрокинется.

Мне в зал лень идти, нашла турнички на улице, но низких там нет))) значит буду дальше заниматься раз в неделю на шторах. На них кстати легче почему-то... наверно потому что с пола можно подпрыгнуть)))

Если бы продавался в Икее такой готовый большой постер я бы купила...