Юлишна
11.02.2021 11:10

Дневник питания и тренировок за 10.02.2021

Ничего не происходило, даже писать не о чем.
Поэтому опять выложу фотки, на этот раз из архива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Отруби
17
27.2 2.6 0.8 2.6
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 21.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Е
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Биотин
1
0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
279
133.9 31 0.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Халва без добавок
63
295.5 7.9 13.6 35.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
1
135.2 27 2.4 3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Франция
250
336 36.8 12.3 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из достижений: 2 недели обратных подтягиваний и других тренировок и я уже могу подтянуться 2 разв за подход. Мало, конечно, но я вообще никогда раньше не подтягивалась.
А ещё надеюсь к лету растянуться до шпагатов.
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
2
2
2
6
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
быстрые танцы
1
Итог
Время
27
27
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
31
31
аэробика легкая
1
Итог
Время
45
45
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
281
281
Результаты за день
Энергозатраты: 793 ккал
Повторения: 96 раз
Тоннаж: 900 кг
Время: 103 мин
 3 
 3
Обалденные макро!  Очень красивая постановка кадра, даже если это интуитивно, у вас огромный талантище к фотографии)) 
Ольга 11.02.2021 17:25
Хрустальность
Юлишна 11.02.2021 18:37
Людмила Ставецкая, благодарю. Всё интуитивно и, на мой взгляд, однообразно. Мои макро обычно похожи друг на друга
Интересные блоги
Новые рецепты