Юлишна
13.02.2021 11:25

Дневник питания и тренировок за 12.02.2021

Когда в 2:30 хомячишь оливье, то куда его писать: во вчера или в сегодня?)) Перед треней не выпила протеин, забыла. Сразу после трени ускакала работать живой статуей. Приехала домой в начале третьего ночи голодная (не хватило мне салата и мизерного кусочка колбаски на 7 часов)) ) и звмёрзшая (потому что у нас внезапно похолодало с +10 до -5). Ну а дома стоит в золодильнике тазик (реально тазик! ) оливье от заботливого супруга.
В калорийность вписалась, но по БЖУ бардак.
Вот так я выглядела на работе:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
200
96 22.2 0.3 2
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
75
351.8 9.4 16.1 42
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Е
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Калий
2
0 0 0 0
Биотин
1
0.1 0 0 0
Чизкейк из того, что было
150
222.6 20.5 12.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
30
108.3 0.1 12 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
221.2 8.4 13.8 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренировке чего только не делали: и номера открутили, и акробатмку чуть вспомнили. Отнесла это всё к лёгкой аэробике, не знаю, как ещё занести.
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
213
213
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
2
2
2
6
Вес снаряда
аэробика легкая
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 690 ккал
Повторения: 51 раз
Тоннаж: 450 кг
Время: 90 мин
 7 
 10
Все зависит от того, ложились вы до этого спать, или нет, и легли после этого спать или нет. Можно записать во вчера, можно в сегодня, а если спали до того, и после того - то это вообще получается отдельный день, выпавший из календаря. А поскольку его в календаре нет, то и записывать некуда.

В общем, как в анекдоте "а мы покупаем или продаем?"
Вы потрясающе выглядите в этом гриме! Очень нежный, сказочный, фантастический образ)
Tina 13.02.2021 15:41
Вы самая очаровательная из живых статуй, что мне доводилось видеть.)
Lara 13.02.2021 16:47
Какая вы хорошенькая! И как вам повезло с мужем, который может самостоятельно покрошить оливье!
Юлишна 13.02.2021 19:11
Lara, благодарю)) Муж мой только с выпечкой не дружит, а так готовит вкусно. Ещё любит выдумать что-то необычное.
Юлишна 13.02.2021 19:12
Tina, благодарю))
Юлишна 13.02.2021 19:14
Людмила Ставецкая, благодарю) Я редко бываю в милых образах)
Юлишна 13.02.2021 19:15
Счастливчик Джек, к сожалению, спала только после. Если сон 3 часа считается сном))
Lara 14.02.2021 03:11
Юлишна, ну готовят многие, но никогда не встречала мужчину, который бы сделал оливье, мне всегда казалось это исконно женская обязанность! А оказывается, могут, если захотят )))
Елена Гордеева 14.02.2021 12:34
Вау! Внеземное что-то
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы