Денис Московский
03.12.2021 00:14
Дневник питания за 01.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Рис круглозёрный Кубань |
80
|
279 | 4.5 | 0.2 | 64.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Гранат |
86
|
61.9 | 0.6 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| 30.11 грудка |
38
|
59.1 | 11.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 912 | 527 | 20 | 4 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
136
|
36.7 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Итого | 738 | 318 | 21 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| 30.11 грудка |
92
|
143.1 | 27.3 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 168 | 289 | 36 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка алтайская |
95
|
312.6 | 12 | 2.5 | 64.6 |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 273 | 380 | 13 | 2 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
102
|
90.8 | 1.1 | 0.3 | 20.6 |
| 30.11 грудка |
105
|
163.3 | 31.2 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 465 | 384 | 35 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Горбуша |
105
|
147 | 22.1 | 6.3 | 0 |
| Вода |
1116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
387
|
147.1 | 3.1 | 0.8 | 29 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
33
|
102.3 | 0.3 | 0 | 26.4 |
| Итого | 1840 | 497 | 29 | 7 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
112
|
99.7 | 1.2 | 0.4 | 22.7 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Арахисовая паста |
17
|
95.4 | 4.3 | 7.7 | 2.2 |
| Итого | 139 | 224 | 6 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4535 | 2621 | 162 | 62 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена RS
03.12.2021 10:32
Симпатичные бутеры 
Денис Московский
03.12.2021 13:48
Елена
RS, спасибо)
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-28
Калорийность: 1474 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
