Денис Московский 27.12.2021 14:23

Дневник питания за 27.12.2021

Пароварочка. Купил🤙🏻
Вкуснота
Основная фишка по сравнению с мультиваркой и кастрюлей — объем и меньше напряг из-за газа.

Завтрак

Хлебцы ржаные Щедрые

2 штука · б 2.8 · ж 0.8 · у 16

81.8

ккал

Творог обезжиренный Вкуснотеево

110 г · б 17.6 · ж 0 · у 3.6

84.9

ккал

Хурма

73 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.2

48.9

ккал

Яблоко

129 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.6

60.6

ккал

Творог обезжиренный Вкуснотеево

188 г · б 30.1 · ж 0 · у 6.2

145.1

ккал

Хурма

64 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 9.8

42.9

ккал

Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]

12 г · б 0 · ж 0 · у 9.2

36.1

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 500 ккал · Б 51 · Ж 1 · У 68

Утренний перекус 2

Хлопья Геркулес овсяные

53 г · б 6.9 · ж 3.7 · у 31.8

201.4

ккал

Хлопья 4 злака

21 г · б 2.5 · ж 1.3 · у 13.7

75.6

ккал

Вода

468 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранат

109 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 15.8

78.5

ккал

Сыр Мягкий Южный [ВкусВилл]

37 г · б 7.1 · ж 5.7 · у 2.1

88.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

79 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

42.7

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]

12 г · б 0 · ж 0 · у 9.2

36.1

ккал

Вода

452 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 551 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 82

Обед

Яблоко

124 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.2

58.3

ккал

Котлета натуральная

217 г · б 43.4 · ж 5.4 · у 0

217

ккал

Кабачок

400 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 18.4

ккал

Овощи по-деревенски

400 г · б 8.6 · ж 1.6 · у 33

180.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

115 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.4

27.6

ккал

Перец сладкий желтый

102 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.5

27.5

ккал

Творог обезжиренный Вкуснотеево

118 г · б 18.9 · ж 0 · у 3.9

91.1

ккал

Хурма

118 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 18.1

79.1

ккал

Вода

352 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

103 г · б 3 · ж 2.6 · у 4.9

55.6

ккал

Салат Месклам [Перекресток]

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Итого 865 ккал · Б 80 · Ж 15 · У 101

Итого за день 1917 ккал · Б 152 · Ж 30 · У 252

Макронутриенты

Калории
1917.1

min 1669 от 1668 до 1669

115%

Белки
152.3

от 108 до 144

106%

Жиры
30.6

42.5%

Углеводы
252.2

от 111 до 147

172%

Вода
2971

2714

110%

Клетчатка
24.1

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.1%

b-car

86.6%

В1

28.3%

31.5%

Холин

22.1%

39.8%

88.7%

36.4%

B12

12.1%

383%

0.6%

25.2%

58.2%

вит.К

48.8%

41.5%

Калий

126%

75.8%

458%

70.4%

17.4%

51.2%

14.7%

164%

119%

270%

96.3%

119%

147%

8.9%

53.8%

89.8%

26.4%

Энергетический баланс

Приход

1917 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

83.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

28.12.2021 04:06

Какого газа?

Ответить

Денис Московский

28.12.2021 08:45

Счастливчик Джек, на котором готовят)

Ответить

Lara

28.12.2021 10:03

Счастливчик Джек, о, хорошо, я думала я одна не поняла, это пароварка на газу или мультиварка? 🤔

Ответить

Счастливчик Джек

28.12.2021 20:57

Lara, ага. 🤷

Ответить

Счастливчик Джек

28.12.2021 20:59

Денис Московский, да оно ж нынче все липестрическое - и мульти-, и скоро-, и паро-… 🙈

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги