Дневник питания за 25.01.2022
Кто катается на лыжах? Открыл для себя новую локацию. Даже ходить
там имеет смысл.
Завтрак
Творог 5% Cream Nuvo
435.1
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
127.9
ккал
Итого 563 ккал · Б 61 · Ж 22 · У 27
Утренний перекус
Хлопья овсяные Геркулес
208.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
135
ккал
Отруби ржаные
62.1
ккал
Отруби пшеничные в гранулах
43.5
ккал
Гранат
43.2
ккал
Итого 492 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 70
Утренний перекус 2
Витамин C [Haas] в таблетках
20
ккал
Бразильский орех
105.4
ккал
Итого 125 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 3
Обед
Яблоко
55
ккал
Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Дневной перекус 2
Хлеб Зерновик Черёмушки
40
ккал
Сыр Грювер [Пружаны]
127.8
ккал
Итого 167 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 5
Итого за день 1403 ккал · Б 95 · Ж 56 · У 117
Макронутриенты
Калории
1403.8
1403.8
min 1709
1889
74.3%
Белки
95.4
95.4
118
80.8%
Жиры
56.5
56.5
52
109%
Углеводы
117.3
117.3
236
49.7%
Вода
395
395
3289
12%
Клетчатка
17.3
17.3
20
86.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
36
A
9.5%
b-car
1.8%
В1
27%
B2
34.6%
Холин
16.8%
B5
33.9%
B6
29.3%
B9
7.5%
B12
39.8%
C
153%
D
1%
E
13.7%
H
19.7%
вит.К
10.9%
PP
20%
Калий
52.2%
Ca
52.3%
Si
17.8%
Mg
55.8%
Na
17.6%
P
64.4%
Cl
16.1%
Fe
61.9%
I
28.4%
Co
61.3%
Mn
97.3%
Cu
71.9%
Mo
32.3%
Se
448%
F
2.7%
Cr
21.2%
Zn
28.5%
Энергетический баланс
Приход
1404 ккал
Расход
2222 ккал
Итого
-818 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Нандор Безжалостный
25.01.2022 14:43
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
