Денис Московский
10.02.2022 15:39
Дневник питания за 10.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
69
|
248.4 | 9 | 4.1 | 40.7 |
| кокосовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
21
|
65.1 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 144 | 420 | 15 | 13 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0% |
202
|
171.7 | 36.4 | 0 | 6.7 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Сметана 15% |
32
|
50.2 | 0.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
7
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сливки |
84
|
98.3 | 2.2 | 8.4 | 3.4 |
| Итого | 446 | 420 | 40 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа гречневая |
85
|
297.5 | 11.1 | 2.6 | 57.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
238
|
33.3 | 2.1 | 0.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
153
|
42.8 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 603 | 434 | 17 | 5 | 76 |
| Итого за день | 1193 | 1275 | 73 | 32 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Елена RS
10.02.2022 21:34
Посмотрела на Ваш симпатичный салат - появилось
настроение приготовить еду 
Alexandra M
21.02.2022 03:33
Елена
RS, салат и правда выглядит очень аппетитно!
Денис Московский
27.02.2022 02:21
Alexandra
M, благодарю
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
