Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

10.02.2022 15:39

Дневник питания за 10.02.2022

Хрум-хрум. Салат всему голова! Лучшее лекарство для здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хлопья овсяные Геркулес	69	248.4	9	4.1	40.7
кокосовое масло	3	27	0	3	0
Мёд эспарцетовый алтайский	21	65.1	0.2	0	16.8
Итого	144	420	15	13	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0%	202	171.7	36.4	0	6.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Сметана 15%	32	50.2	0.9	4.8	0.9
Мёд эспарцетовый алтайский	7	21.7	0.1	0	5.6
Сливки	84	98.3	2.2	8.4	3.4
Итого	446	420	40	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа гречневая	85	297.5	11.1	2.6	57.8
Айсберг (салат кочанный)	238	33.3	2.1	0.3	4.2
Капуста белокочанная	153	42.8	2.8	0.3	7.2
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	603	434	17	5	76
Итого за день	1193	1275	73	32	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Елена RS 10.02.2022 21:34

Посмотрела на Ваш симпатичный салат - появилось настроение приготовить еду Дарю цветочек

Дарю цветочек

Alexandra M 21.02.2022 03:33

Елена RS, салат и правда выглядит очень аппетитно!

Денис Московский 27.02.2022 02:21

Alexandra M, благодарю

Лучшие рационы

Калорийность: 1934 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2060 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги