Дневник питания за 10.02.2022
Хрум-хрум. Салат всему голова! Лучшее лекарство для здоровья.
Завтрак
Яйцо куриное
80.1
ккал
Хлопья овсяные Геркулес
248.4
ккал
кокосовое масло
27
ккал
Мёд эспарцетовый алтайский
65.1
ккал
Итого 420 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 57
Утренний перекус 2
Творог обезжиренный 0%
171.7
ккал
Банан
43.2
ккал
Яблоко
35.7
ккал
Сметана 15%
50.2
ккал
Мёд эспарцетовый алтайский
21.7
ккал
Сливки
98.3
ккал
Итого 420 ккал · Б 40 · Ж 13 · У 33
Обед
Крупа гречневая
297.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
33.3
ккал
Капуста белокочанная
42.8
ккал
Морковь
25.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
11.5
ккал
Сок лимонный
1.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Итого 434 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 76
Итого за день 1275 ккал · Б 73 · Ж 32 · У 167
Макронутриенты
Калории
1275.5
1275.5
min 1717
1762
72.4%
Белки
73.4
73.4
106
69.2%
Жиры
32.5
32.5
77
42.2%
Углеводы
167.6
167.6
161
104%
Вода
625
625
3302
18.9%
Клетчатка
15.1
15.1
20
75.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
193%
b-car
199%
В1
19.5%
B2
27.9%
Холин
35.5%
B5
27.1%
B6
34.9%
B9
31%
B12
8.8%
C
142%
D
11.7%
E
12.5%
H
26.7%
вит.К
158%
PP
26.8%
Калий
60.9%
Ca
18.8%
Si
461%
Mg
27.6%
Na
12.5%
P
33.4%
Cl
10.1%
Fe
60.6%
I
13.9%
Co
148%
Mn
47%
Cu
44.6%
Mo
59.9%
Se
24.8%
F
2.5%
Cr
34.7%
Zn
17.5%
Энергетический баланс
Приход
1276 ккал
Расход
2231 ккал
Итого
-956 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
Елена RS
10.02.2022 21:34
2
Ответить
Alexandra M
21.02.2022 03:33
2
Ответить
Денис Московский
27.02.2022 02:21
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
