Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 30.08.2022 15:36

Дневник питания за 30.08.2022

Стейк в Приэльбрусье. Парное мясо, молочка — вообще не парюсь по ккал.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

54 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

ккал

Рис белый, крупа рисовая

80 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 59.2

266.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

146 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Капуста белокочанная

163 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 7.7

45.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Итого 532 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 84

Утренний перекус

Вода

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рис белый, крупа рисовая

80 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 59.2

266.4

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

136 г · б 4.4 · ж 4.9 · у 6.5

88.4

ккал

Полбяная каша

22 г · б 2.9 · ж 1.2 · у 13.2

74.4

ккал

Мед пчелиный

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 18.5

75.4

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

247 г · б 7.9 · ж 8.9 · у 11.9

160.6

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Итого 759 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 129

Утренний перекус 2

Айран 2,5% [Новая Деревня]

253 г · б 7.1 · ж 6.3 · у 11.1

129

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Полбяная каша

38 г · б 4.9 · ж 2.1 · у 22.8

128.4

ккал

Итого 287 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 41

Обед

Витамин С с лимонным вкусом

1 штука · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо

246 г · б 54.6 · ж 10.6 · у 0

314.9

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

353 г · б 11.3 · ж 12.7 · у 16.9

229.5

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

38 г · б 7.5 · ж 7.5 · у 0.6

100.3

ккал

Гречневая крупа ядрица

80 г · б 10.1 · ж 2.6 · у 45.7

246.4

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Витамин С с лимонным вкусом

3 штука · б 0 · ж 0 · у 3.6

ккал

Итого 1054 ккал · Б 86 · Ж 38 · У 85

Итого за день 2632 ккал · Б 140 · Ж 75 · У 340

Макронутриенты

Калории
2632.2

min 1734 от 1736 до 1737

152%

Белки
140.6

от 80 до 135

104%

Жиры
75.4

от 67 до 80

100%

Углеводы
340.7

от 119 до 203

168%

Вода
4798

2825

170%

Клетчатка
82.9

415%

Витамины и минералы

Рейтинг

70.2%

b-car

29.8%

В1

94.8%

123%

Холин

145%

144%

154%

55.3%

B12

255%

429%

17.4%

54.8%

101%

вит.К

121%

234%

Калий

137%

146%

1067%

149%

65.2%

279%

62.5%

192%

59.3%

292%

197%

164%

225%

195%

99%

76.5%

184%

Энергетический баланс

Приход

2632 ккал

Расход

1909 ккал

Итого

723 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

30.08.2022 19:43

Чё хорошего в свежей убоине? Не, по молодости и с голодухи и парное зайдет, но даже медведь, например, всегда оставит вас пару дней полежать под кусточком, чтобы мясо вкуса набрало (за исключением уж совсем голодного мишки или шатуна)… Хотя медведи - большие гурманы, по сравнению с туристами, но надо же стремиться приблизиться к природному совершеству!

Ответить

Esther Stella

30.08.2022 20:34

Счастливчик Джек, я думала, что медведи падальщики, а они гурманы. Ориентируются по запаху. Читала, что иногда даже на свежие могилы зарятся. Интересные животные, конечно

Ответить

Денис Московский

31.08.2022 00:16

Счастливчик Джек, приезжайте, попробуйте)

Ответить

Счастливчик Джек

31.08.2022 02:50

Esther Stella, медведи, конечно, любят «тронутое» мясо, но по сравнению с туристами - гурманы. 🤷‍♂️

Ответить